痛經(jīng)可通過按摩三陰交、關(guān)元、血海、足三里、合谷等穴位緩解疼痛。痛經(jīng)可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素有關(guān)。
1、三陰交
三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。按摩三陰交有助于調(diào)節(jié)肝脾腎三經(jīng)氣血，改善子宮血液循環(huán)，緩解因氣血瘀滯或寒凝血瘀導(dǎo)致的痛經(jīng)?？捎媚粗钢父挂赃m中力度按壓或畫圈揉按，每次持續(xù)3-5分鐘。配合熱敷效果更佳。
2、關(guān)元
關(guān)元穴位于下腹部，前正中線上，臍下3寸處。按摩關(guān)元穴能溫補下焦元氣，適用于虛寒型痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹冷痛、喜溫喜按?？捎谜菩捻槙r針輕柔按摩或艾灸該穴位，每日2次。注意經(jīng)期按摩力度宜輕，避免過度刺激。
3、血海
血海穴在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。該穴位是脾經(jīng)要穴，按摩可活血化瘀，對經(jīng)血色暗有血塊、小腹刺痛的血瘀型痛經(jīng)效果顯著?？捎媚粗戈P(guān)節(jié)按壓至輕微酸脹感，配合熱鹽袋外敷效果更好。
4、足三里
足三里位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。按摩此穴能健脾和胃、補益氣血，適合氣血虛弱型痛經(jīng)，伴隨經(jīng)量少色淡、乏力等癥狀?？捎媚粗复怪卑磯翰⑴浜险耦澥址ǎ看?分鐘。長期堅持可改善體質(zhì)。
5、合谷
合谷穴在手背第1、2掌骨間，近第2掌骨橈側(cè)中點處。按摩合谷能行氣止痛，對氣滯型痛經(jīng)伴胸脅脹痛有緩解作用。可用對側(cè)拇指與食指捏揉穴位，力度以產(chǎn)生明顯酸脹感為宜。孕婦禁用該穴位。
痛經(jīng)期間除穴位按摩外，建議避免生冷飲食，用暖水袋熱敷下腹部，穿著寬松衣物。若疼痛持續(xù)加重或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)瑜伽、八段錦等舒緩運動，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。