月經推遲時可通過按壓三陰交、合谷、關元、血海、太沖等穴位輔助調節(jié)。穴位刺激需配合生活調理，若長期月經不規(guī)律建議就醫(yī)排查病因。
1、三陰交
三陰交位于小腿內側足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方，是脾經、肝經、腎經的交會穴。按壓該穴位有助于調節(jié)內分泌功能，改善氣血不足引起的月經推遲。每日用拇指指腹垂直按壓5-10分鐘，以局部酸脹為度。孕婦禁用此穴。
2、合谷
合谷穴在手背第1、2掌骨間，第二掌骨橈側中點處。按壓此穴可促進氣血運行，緩解氣滯血瘀型月經延遲。操作時用對側拇指指尖掐按3-5分鐘，力度以能耐受為宜。體質虛弱者需減輕力度。
3、關元
關元穴位于臍下3寸腹正中線上，屬任脈要穴。溫和按壓能溫補下焦，適用于寒凝血瘀導致的經期延遲。建議平躺時用掌心順時針揉按10分鐘，配合熱敷效果更佳。經期出血期間不宜按壓。
4、血海
血海穴在膝蓋髕骨內上方2寸處，屬脾經穴位。刺激該穴可活血調經，對血虛型月經推遲有效。坐位屈膝時用拇指指腹按壓5分鐘，配合足三里穴效果更好。皮膚破損時避免操作。
5、太沖
太沖穴在足背第1、2跖骨結合部前方凹陷處，是肝經原穴。按壓能疏肝解郁，改善情緒緊張引發(fā)的月經紊亂。每日早晚用拇指按壓雙側穴位各3分鐘，經前一周開始效果顯著。按壓后需補充溫水。
穴位按摩需長期堅持，建議配合規(guī)律作息、腹部保暖及情緒管理。日?？娠嬘妹倒寤ú?、紅糖姜茶等溫經散寒飲品，避免生冷飲食。若按壓穴位2-3個月經周期仍無改善，或伴隨劇烈腹痛、異常出血等癥狀，應及時就診婦科檢查激素水平、超聲等項目，排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等器質性疾病。月經推遲期間應避免劇烈運動及過度節(jié)食。