氣血不足總想睡覺(jué)是氣血虧虛的常見(jiàn)表現(xiàn)，氣血虧虛可能由營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度勞累、慢性失血、脾胃虛弱、慢性疾病消耗等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、西藥治療等方式改善。

一、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期飲食攝入不足或飲食結(jié)構(gòu)單一，會(huì)導(dǎo)致生成氣血的原料缺乏，從而引發(fā)氣血不足?；颊叱傁胨X(jué)外，常伴有面色蒼白、頭暈、乏力、心悸等癥狀。改善措施應(yīng)以調(diào)整飲食為主，日?？蛇m量增加攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、瘦肉，以及富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜，有助于補(bǔ)充造血原料。同時(shí)應(yīng)保證三餐規(guī)律，避免過(guò)度節(jié)食。

二、過(guò)度勞累

長(zhǎng)期從事繁重的體力或腦力勞動(dòng)，會(huì)過(guò)度消耗人體氣血，導(dǎo)致氣血虧虛，身體為減少消耗會(huì)表現(xiàn)為精神不振、總想睡覺(jué)。這種情況通常還伴有全身倦怠、注意力不集中、記憶力下降等。改善的關(guān)鍵在于調(diào)整作息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，并學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，適當(dāng)安排休息和放松活動(dòng)，如散步、聽(tīng)音樂(lè)，以幫助身體恢復(fù)。

三、慢性失血

長(zhǎng)期、緩慢的失血過(guò)程會(huì)持續(xù)損耗體內(nèi)的血液，導(dǎo)致血虛，進(jìn)而累及氣，形成氣血兩虛。女性月經(jīng)過(guò)多、長(zhǎng)期痔瘡出血、消化道慢性出血等是常見(jiàn)原因。癥狀除嗜睡外，可見(jiàn)唇甲色淡、頭暈眼花、心慌氣短。治療需針對(duì)原發(fā)疾病，如月經(jīng)過(guò)多需調(diào)理月經(jīng)，痔瘡出血需治療痔瘡。同時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用補(bǔ)鐵劑如琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵緩釋片以糾正貧血，補(bǔ)充氣血。

四、脾胃虛弱

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是氣血生化之源。脾胃功能虛弱，無(wú)法有效運(yùn)化食物中的水谷精微以生成氣血，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足?；颊叱８衅＞胧人?，并伴有食欲不振、腹脹、大便稀溏、面色萎黃等。改善需從健脾養(yǎng)胃入手，飲食上宜選擇易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如小米粥、山藥、紅棗?？稍谥嗅t(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥進(jìn)行調(diào)理，例如人參歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸、八珍顆粒等，這些藥物有助于健脾益氣養(yǎng)血。

五、慢性疾病消耗

一些慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、肺結(jié)核、惡性腫瘤等，會(huì)長(zhǎng)期損耗人體的精微物質(zhì)，導(dǎo)致氣血生成不足與過(guò)度消耗并存，從而引發(fā)嚴(yán)重的氣血虧虛。患者除極度疲乏、總想睡覺(jué)外，還會(huì)出現(xiàn)進(jìn)行性消瘦、低熱、盜汗等原發(fā)病癥狀。治療核心在于積極控制原發(fā)疾病。針對(duì)氣血不足的癥狀，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況開(kāi)具一些補(bǔ)益氣血的藥物，如生血寶合劑、益氣維血膠囊、黃芪精口服液等，但必須在明確診斷后遵醫(yī)囑使用。

對(duì)于氣血不足總想睡覺(jué)的情況，日常調(diào)理至關(guān)重要。飲食上應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入紅棗、桂圓、黑芝麻、豬肝、菠菜等補(bǔ)氣血的食物，并避免生冷、油膩之物損傷脾胃。生活上要保證規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累，可嘗試練習(xí)太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)以流通氣血。保持心情舒暢也有助于氣血調(diào)和。如果通過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)理，嗜睡、乏力等癥狀沒(méi)有明顯改善，或伴有其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，由專業(yè)中醫(yī)師或相關(guān)科室醫(yī)生進(jìn)行辨證論治，查明根本原因，切勿自行長(zhǎng)期服用補(bǔ)藥。