孕婦DHA建議在早餐或午餐后服用，此時(shí)胃腸吸收效果較好。DHA有助于胎兒大腦和視力發(fā)育，主要補(bǔ)充途徑包括藻油DHA、魚(yú)油DHA等，需結(jié)合飲食均衡攝入。
早餐后服用DHA可借助食物中的脂肪提高吸收率，尤其適合搭配牛奶、雞蛋等含脂類(lèi)食物。部分孕婦可能出現(xiàn)輕微胃腸不適，隨餐服用能減少這類(lèi)反應(yīng)。午餐后補(bǔ)充則能避免因晚餐過(guò)晚影響吸收效率，同時(shí)降低夜間胃腸負(fù)擔(dān)。若需分次服用，可將每日劑量分為早晚兩次，但單次劑量不宜超過(guò)200毫克。選擇藻油DHA更適合對(duì)魚(yú)類(lèi)過(guò)敏的孕婦，其EPA含量較低且無(wú)重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦應(yīng)優(yōu)先通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)、核桃等食物獲取DHA，若飲食不足再考慮補(bǔ)充劑。服用期間避免同時(shí)攝入大量咖啡因或酒精，定期產(chǎn)檢時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)整劑量。儲(chǔ)存DHA需避光防潮，開(kāi)封后建議3個(gè)月內(nèi)用完以確?；钚猿煞址€(wěn)定。