張帥

山東大學齊魯醫(yī)院

怎么鍛煉手臂肌肉

鍛煉手臂肌肉可通過抗阻訓(xùn)練、復(fù)合動作、孤立訓(xùn)練、漸進負荷、合理飲食等方式實現(xiàn)。

張帥

山東大學齊魯醫(yī)院

如何鍛煉手臂肌肉

鍛煉手臂肌肉可通過抗阻訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練及等長收縮訓(xùn)練等方式實現(xiàn)，需結(jié)合個體體能水平循序漸進。

申劍

北京醫(yī)院

怎樣鍛煉手臂肌肉

鍛煉手臂肌肉可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、復(fù)合動作、孤立動作、飲食配合等方式實現(xiàn)。手臂肌肉主要由肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群組成，需針對性訓(xùn)練并結(jié)合營養(yǎng)補充。

申劍

北京醫(yī)院

如何快速鍛煉手臂肌肉

快速鍛煉手臂肌肉可通過力量訓(xùn)練、復(fù)合動作、針對性訓(xùn)練、合理飲食和充足休息等方式實現(xiàn)。手臂肌肉主要由肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群組成，需結(jié)合科學訓(xùn)練與營養(yǎng)補充。

張博

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

怎么鍛煉手臂上的肌肉

鍛煉手臂肌肉可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、復(fù)合動作、孤立動作、漸進負荷等方式實現(xiàn)。手臂肌肉主要包括肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群，需針對性訓(xùn)練。

王亮

山東大學齊魯醫(yī)院

鍛煉手臂肌肉的方法

鍛煉手臂肌肉可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練及靜態(tài)訓(xùn)練等方法實現(xiàn)。手臂肌肉主要包括肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群，需針對性設(shè)計動作并循序漸進增加強度。

申劍

北京醫(yī)院

怎么鍛煉手臂肌肉力量

鍛煉手臂肌肉力量可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練等方式實現(xiàn)。手臂肌肉主要包括肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群，需針對性選擇動作并循序漸進增加負荷。

侯勇

山東大學齊魯醫(yī)院

手臂肌肉鍛煉的方法有哪些

手臂肌肉鍛煉的方法主要有徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練和等長收縮訓(xùn)練。

韓世杰

山東省立醫(yī)院

怎樣鍛煉手臂上的肌肉

鍛煉手臂肌肉可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、復(fù)合動作、孤立動作、飲食配合等方式實現(xiàn)。

韓世杰

山東省立醫(yī)院

手臂肌肉鍛煉的方法是什么

手臂肌肉鍛煉的方法主要有徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練和恢復(fù)性訓(xùn)練。

張帥

山東大學齊魯醫(yī)院

鍛煉手臂肌肉最有效的方法

鍛煉手臂肌肉最有效的方法主要有器械抗阻訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、等長收縮訓(xùn)練、離心訓(xùn)練和復(fù)合動作訓(xùn)練。

侯勇

山東大學齊魯醫(yī)院

手臂鍛煉后如何快速恢復(fù)正常肌肉

手臂鍛煉后一般可通過拉伸運動、適當休息、毛巾熱敷、適當按揉、加強營養(yǎng)等方式快速恢復(fù)正常肌肉，建議做好調(diào)理工作。

邵自強

中日友好醫(yī)院

手臂肌肉萎縮怎么鍛煉恢復(fù)

手臂肌肉萎縮可通過抗阻訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練、神經(jīng)肌肉電刺激、營養(yǎng)補充及物理治療等方式逐步恢復(fù)。肌肉萎縮可能與神經(jīng)損傷、長期制動、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，需結(jié)合病因制定個性化方案。

王亮

山東大學齊魯醫(yī)院

怎么練習手臂肌肉

練習手臂肌肉可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、復(fù)合動作、孤立動作、飲食調(diào)整等方式實現(xiàn)。手臂肌肉主要由肱二頭肌、肱三頭肌和前臂肌群組成，需針對性訓(xùn)練并結(jié)合營養(yǎng)補充。

朱陵群

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

腦癱怎么鍛煉手臂

腦癱疾病，顧名思義的，患者的腦部發(fā)生了一定的癱瘓現(xiàn)象，患者的生活甚至出現(xiàn)了無法自理的現(xiàn)象，希望大家能夠認真對待，今天我們就一起來了解一下腦癱怎么鍛煉手臂，有哪些科學鍛煉的方法，希望患兒家長一定要堅持，這樣才能幫助患兒早日康復(fù)。

侯勇

山東大學齊魯醫(yī)院

如何鍛煉小腿肌肉，將小腿肌肉鍛煉的很有力

鍛煉小腿肌肉可通過提踵訓(xùn)練、跳躍練習、斜坡行走、器械訓(xùn)練、拉伸放松等方式增強力量。小腿肌肉主要包括腓腸肌和比目魚肌，針對性訓(xùn)練能改善爆發(fā)力與耐力。

張博

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

怎樣練手臂肌肉

練手臂肌肉可通過徒手訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、飲食調(diào)整等方式實現(xiàn)，需結(jié)合個體基礎(chǔ)與目標制定計劃。

呂仁榮

山東省立醫(yī)院

手臂有肌肉怎么瘦

手臂肌肉多，想要瘦下來，最明顯的方法就是注射肉毒素，這種方法會讓肌肉神經(jīng)因為缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)萎縮，繼而達到瘦下來的效果，不過，需要注射3、4次才能維持；其次是通過體育鍛煉加上飲食調(diào)節(jié)的方式來達到效果，時間比較長。

申劍

北京醫(yī)院

手臂肌肉僵硬嚴重嗎

出現(xiàn)手臂肌肉僵硬的情況，若是短時間出現(xiàn)，通常是不嚴重的；若是長時間出現(xiàn)，可能是比較嚴重的。如果身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

王亮

山東大學齊魯醫(yī)院

手臂骨折后不鍛煉會肌肉萎縮嗎

手臂骨折后不鍛煉通常會導(dǎo)致肌肉萎縮，主要與神經(jīng)調(diào)節(jié)減弱、局部血液循環(huán)減少、肌肉代謝降低、關(guān)節(jié)液分泌不足及肌纖維類型改變等因素有關(guān)。骨折后長時間不進行適當活動容易引起肌肉體積縮小和力量下降，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。