膝蓋后側(cè)打彎處一般指的是腘窩。腘窩的疼痛可能是寒冷刺激、運(yùn)動(dòng)損傷、姿勢(shì)不良、肌腱炎、腘窩囊腫等導(dǎo)致。若疼痛持續(xù)或加重，建議盡早就醫(yī)明確診斷。
1.寒冷刺激：寒冷環(huán)境的刺激可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)變差，誘發(fā)肌肉痙攣，導(dǎo)致腘窩酸脹、疼痛?；颊咝枳⒁庀ゲ勘Ｅ?，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
2.運(yùn)動(dòng)損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腘繩肌或腓腸肌拉傷，引發(fā)腘窩疼痛?；颊咝钑和８邚?qiáng)度活動(dòng)，通過冰敷和抬高患肢緩解腫脹。
3.姿勢(shì)不良：久坐、久站、慣性膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣等錯(cuò)誤姿勢(shì)可能加重軟組織勞損，導(dǎo)致腘窩疼痛。建議患者調(diào)整坐姿，通過靠墻靜蹲強(qiáng)化下肢肌群穩(wěn)定性。
4.肌腱炎：過度使用膝關(guān)節(jié)可能引發(fā)肌腱炎，患者可能會(huì)表現(xiàn)為屈膝時(shí)腘窩疼痛，可能伴隨局部壓痛和活動(dòng)受限的癥狀?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、洛索洛芬鈉片、氟比洛芬凝膠貼膏等緩解癥狀。
5.腘窩囊腫：膝關(guān)節(jié)滑液積聚可能形成腘窩囊腫，壓迫周圍神經(jīng)血管，導(dǎo)致腘窩腫脹及放射痛，嚴(yán)重時(shí)可能影響行走?；颊咝柙卺t(yī)生的指導(dǎo)下通過關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)清除囊液并修復(fù)滑膜。
建議患者在日常生活中避免長時(shí)間保持單一姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝保護(hù)關(guān)節(jié)。