長期頻繁手淫可能對身心健康產(chǎn)生一定影響，但適度手淫屬于正常生理行為，通常不會造成顯著危害。
適度手淫有助于緩解性壓力、改善睡眠質(zhì)量，且不會導(dǎo)致體力透支或器官損傷。部分研究認(rèn)為規(guī)律的自慰行為可降低前列腺炎風(fēng)險(xiǎn)，過程中釋放的內(nèi)啡肽還能緩解焦慮情緒。但過度頻繁的手淫可能引發(fā)盆腔充血、會陰部酸脹等不適，尤其伴隨強(qiáng)迫性行為時(shí)可能干擾日常生活節(jié)奏。長期每天多次手淫可能造成陰莖敏感度下降，少數(shù)人會出現(xiàn)射精控制能力減弱，這與大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)閾值升高有關(guān)。部分人群因錯(cuò)誤認(rèn)知產(chǎn)生愧疚心理，可能誘發(fā)焦慮或抑郁情緒，這種情況需要心理疏導(dǎo)而非單純制止行為本身。
未成年人過度手淫可能影響注意力集中，與體內(nèi)激素水平波動(dòng)及自控力發(fā)育不完善有關(guān)。存在泌尿生殖系統(tǒng)炎癥者頻繁刺激可能加重局部充血，延緩康復(fù)進(jìn)程。少數(shù)報(bào)道顯示極端情況下可能誘發(fā)精索靜脈曲張，但缺乏明確醫(yī)學(xué)證據(jù)支持直接因果關(guān)系。有勃起功能障礙基礎(chǔ)疾病者需警惕過度手淫加重病情，這類人群建議優(yōu)先治療原發(fā)病。
建議保持適度頻率，以不影響次日精力和正常生活為度。出現(xiàn)腰膝酸軟、注意力渙散等表現(xiàn)時(shí)可嘗試轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。選擇寬松內(nèi)衣減少局部刺激，避免接觸色情內(nèi)容降低性喚起頻率。若伴隨明顯心理困擾或生理不適，應(yīng)咨詢泌尿外科或心理科醫(yī)生，排除器質(zhì)性疾病后可通過認(rèn)知行為療法調(diào)整。日常注意均衡營養(yǎng)攝入，鋅元素和維生素E對生殖系統(tǒng)健康有積極作用，可適量食用牡蠣、堅(jiān)果等食物。