膽結(jié)石患者平時(shí)需注意飲食控制、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查及避免誘發(fā)因素。膽結(jié)石主要由膽固醇或膽色素沉積形成，與不良生活習(xí)慣密切相關(guān)。
1、飲食控制
減少高脂肪高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。增加膳食纖維攝入，如燕麥、西藍(lán)花等蔬菜水果，有助于促進(jìn)膽汁排泄。每日少量多餐，避免暴飲暴食刺激膽囊收縮。烹飪方式以蒸煮為主，限制每日油脂攝入量。
2、規(guī)律作息
保持每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致肝膽代謝紊亂。固定三餐時(shí)間，尤其要保證早餐攝入，空腹時(shí)間過長易使膽汁淤積。工作間隙適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐影響膽汁循環(huán)。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可改善脂質(zhì)代謝，減少膽固醇沉積。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致結(jié)石移位，運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜立即運(yùn)動(dòng)。
4、定期復(fù)查
每6-12個(gè)月進(jìn)行肝膽超聲檢查，監(jiān)測結(jié)石大小變化。出現(xiàn)右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀時(shí)及時(shí)就診。遵醫(yī)囑服用熊去氧膽酸膠囊等利膽藥物，不可自行調(diào)整劑量。
5、避免誘因
控制體重但避免快速減肥，每周減重不超過1公斤。女性慎用雌激素類藥物。戒酒并限制咖啡因攝入，減少膽囊刺激。保持情緒穩(wěn)定，過度焦慮可能誘發(fā)膽絞痛。
膽結(jié)石患者應(yīng)建立飲食日記記錄每日攝入，注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、豆制品。急性發(fā)作期需禁食并立即就醫(yī)，慢性期可飲用薄荷茶等利膽飲品。日常避免穿緊身衣物壓迫腹部，睡眠時(shí)建議右側(cè)臥位減輕膽囊壓力。若結(jié)石直徑超過2厘米或反復(fù)發(fā)作，需評估手術(shù)必要性。