假性宮縮通常在妊娠中晚期出現(xiàn)，多見于孕28周后，但具體開始時間因人而異，并不直接預(yù)示分娩啟動。真正的分娩標志是規(guī)律性宮縮伴隨宮頸變化。

假性宮縮的出現(xiàn)時間與頻率在不同孕期階段有所差異。孕28至36周期間，許多孕婦會偶爾感到腹部發(fā)緊，這種宮縮通常不規(guī)則、強度弱且不伴隨疼痛，持續(xù)時間短，可能由胎兒活動、孕婦疲勞或膀胱充盈等因素觸發(fā)。孕36周后，假性宮縮可能變得更頻繁，甚至每天出現(xiàn)數(shù)次，但依然缺乏規(guī)律性，宮縮間隔不會逐漸縮短，強度也不會持續(xù)增加。部分孕婦在孕20周左右即可能感受到輕微的宮縮，這多與子宮肌肉敏感度有關(guān)。無論出現(xiàn)早晚，假性宮縮的核心特征是它不會導(dǎo)致宮頸管縮短或?qū)m口擴張。若宮縮變得有規(guī)律，如每10分鐘出現(xiàn)一次并逐漸加強，則需警惕真性宮縮的可能。

區(qū)分假性宮縮與真性宮縮對判斷分娩時機至關(guān)重要。真性宮縮的間隔時間會規(guī)律性地縮短，持續(xù)時間延長，強度持續(xù)增加，且通常從背部開始向前輻射，這種宮縮會直接引起宮頸變化。假性宮縮則往往在休息或改變體位后緩解，不會引起宮頸的實質(zhì)性改變。孕婦可通過記錄宮縮頻率、持續(xù)時間與強度來輔助判斷。若無法確定宮縮性質(zhì)，或出現(xiàn)宮縮伴隨陰道流血、流液、劇烈腹痛或胎動明顯減少等情況，應(yīng)立即就醫(yī)評估。妊娠晚期定期產(chǎn)檢有助于監(jiān)測宮縮情況及胎兒狀態(tài)。

孕婦應(yīng)注意觀察身體信號，避免過度勞累，保持充足水分攝入，采取左側(cè)臥位休息以改善胎盤供血。若假性宮縮頻繁造成不適，可嘗試深呼吸、變換姿勢或溫水淋浴來緩解。臨近預(yù)產(chǎn)期時，提前準備好待產(chǎn)物品，熟悉分娩征兆，出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅等真性分娩信號時需及時前往醫(yī)院。日常保持情緒穩(wěn)定，適當進行散步等輕度活動，有助于維持孕期健康。