中老年小腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、腰椎病變、電解質(zhì)紊亂等原因引起，通常表現(xiàn)為夜間突發(fā)疼痛、肌肉僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，中老年人因鈣吸收能力下降或攝入不足易導(dǎo)致低鈣血癥。缺鈣時(shí)神經(jīng)肌肉興奮性增高，可能引發(fā)小腿腓腸肌痙攣。日常可通過飲用牛奶、食用豆制品等補(bǔ)充鈣質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
2、血液循環(huán)不良
下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化可能導(dǎo)致局部供血不足，代謝產(chǎn)物堆積刺激肌肉痙攣。常伴隨下肢沉重感、皮膚溫度降低等癥狀。建議避免久坐久站，睡眠時(shí)墊高下肢，必要時(shí)使用邁之靈片、地奧司明片等改善微循環(huán)藥物。
3、肌肉疲勞
過度行走或運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，可能誘發(fā)肌肉異常收縮。多見于登山、長距離步行后，表現(xiàn)為肌肉酸痛伴陣發(fā)性抽搐?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解，運(yùn)動(dòng)前做好拉伸準(zhǔn)備活動(dòng)。
4、腰椎病變
腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致支配區(qū)域肌肉異常收縮。多伴有腰痛、下肢放射痛等癥狀。需通過腰椎MRI明確診斷，輕癥可用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或利尿劑使用可能導(dǎo)致鉀、鎂離子流失，引發(fā)肌肉興奮性異常。常見于夏季高溫環(huán)境或服用呋塞米片等藥物時(shí)?？蛇m量補(bǔ)充香蕉、深綠色蔬菜，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用門冬氨酸鉀鎂片。
中老年群體日常應(yīng)注意防寒保暖，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可進(jìn)行小腿反向拉伸練習(xí)。飲食上保證每日300毫升奶制品及適量堅(jiān)果攝入，合并高血壓或糖尿病患者需嚴(yán)格控制原發(fā)病。若抽筋發(fā)作頻繁伴行走困難，建議及時(shí)就診排查血管及神經(jīng)系統(tǒng)病變。