做跳繩、籃球、游泳、摸高跳、引體向上等運(yùn)動(dòng)通常有助于長(zhǎng)高。
1、跳繩：跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單且高效的有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，在跳繩過(guò)程中，身體不斷地跳躍、落地，對(duì)骨骼尤其是下肢骨骼產(chǎn)生持續(xù)的刺激，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)板的活躍，刺激骨骼細(xì)胞的增殖，進(jìn)而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。
2、籃球：籃球運(yùn)動(dòng)包含了大量的跑跳動(dòng)作，在籃球比賽或訓(xùn)練中，球員頻繁地跳躍爭(zhēng)搶籃板、投籃等，能充分伸展身體的各個(gè)部位，特別是對(duì)脊柱和下肢骨骼有很好的拉伸和刺激作用。
3、游泳：游泳時(shí)，水的浮力減輕了身體的重力負(fù)擔(dān)，使身體各部位能得到充分的伸展。手臂劃水、腿部蹬水等動(dòng)作，能全方位地活動(dòng)身體關(guān)節(jié)和肌肉，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)起到良好的刺激作用。
4、摸高跳：摸高跳是一種針對(duì)性很強(qiáng)的長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)，通過(guò)盡力向上跳躍觸摸高處物體，能有效拉伸腿部肌肉和韌帶，刺激下肢骨骼的生長(zhǎng)板。
5、引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、背部肌肉，同時(shí)也能對(duì)脊柱起到拉伸作用。在進(jìn)行引體向上時(shí)，身體的重力作用使脊柱得到自然的牽引，有助于增加脊柱的長(zhǎng)度，促進(jìn)脊柱骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。
在日常護(hù)理方面，運(yùn)動(dòng)前后要做好熱身和拉伸，避免受傷。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)保證充足的睡眠，讓身體在休息中更好地生長(zhǎng)發(fā)育。