荔枝屬于溫性水果，既非熱性也非涼性，適合多數(shù)人群適量食用。
荔枝性溫，具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血的功效，適合脾胃虛弱、氣血不足的人群食用。荔枝含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，能夠快速補(bǔ)充能量，緩解疲勞。荔枝中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，有助于延緩衰老。但荔枝含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。荔枝不宜空腹大量食用，可能引發(fā)低血糖反應(yīng)。
荔枝性質(zhì)溫和，不會(huì)像熱性水果那樣容易引起上火，也不會(huì)像涼性水果那樣可能導(dǎo)致體寒。荔枝適合在夏季食用，能夠幫助補(bǔ)充因出汗流失的水分和電解質(zhì)。荔枝核可入藥，具有理氣止痛的作用。荔枝果肉柔軟多汁，口感清甜，是廣受歡迎的水果之一。荔枝雖性溫，但過(guò)量食用仍可能引起口干舌燥等不適癥狀。
建議每日食用荔枝不超過(guò)10顆，避免空腹食用，可與山竹等涼性水果搭配以平衡性質(zhì)。食用后及時(shí)漱口以防齲齒，體質(zhì)偏熱者可搭配綠豆湯等清涼飲品。挑選荔枝時(shí)應(yīng)選擇果皮鮮紅、鱗片平坦的成熟果實(shí)，避免購(gòu)買有異味或變質(zhì)的荔枝。儲(chǔ)存荔枝時(shí)可保留枝葉并用濕毛巾包裹，放入冰箱冷藏保存2-3天。若出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)咨詢。