仙遺糧一般是指土茯苓，其食用方法以煎湯或煮粥為佳，煎湯常用劑量為15-60克，煮粥可搭配粳米50-100克。具體食用方式需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及需求決定，建議在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下使用。
一、煎湯
煎湯是土茯苓的常見食用方式，可取15-60克土茯苓片放入砂鍋，加水浸泡30分鐘后煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煎30-40分鐘，取汁飲用。此法有助于有效成分溶出，適用于濕熱引起的皮膚瘙癢、小便不利等癥狀。注意脾胃虛寒者應(yīng)減少用量或搭配生姜同煎。
二、煮粥
土茯苓煮粥可搭配粳米50-100克，先將土茯苓片煎取濃汁，再用藥汁與粳米同煮為粥。此法溫和易吸收，適合長期調(diào)養(yǎng)或脾胃虛弱者食用，有助于健脾祛濕。食用時(shí)可加入適量紅棗或山藥增強(qiáng)補(bǔ)益效果。
三、泡酒
土茯苓可配伍其他中藥材用白酒浸泡，一般取50克土茯苓與防風(fēng)、當(dāng)歸等藥材共置酒中，密封浸泡30天后飲用。藥酒能促進(jìn)血液循環(huán)，適用于風(fēng)濕痹痛人群。注意酒精過敏者及肝病患者禁用，每日飲用量不宜超過50毫升。
四、研末
將土茯苓干燥后研磨成細(xì)粉，每次取3-5克用溫水送服或加入食物中。此法便于攜帶和劑量控制，適合需要長期服用者。但粉末口感較差，可混合蜂蜜或膠囊服用，脾胃虛弱者需慎用以免刺激胃腸。
五、外用
土茯苓可煎水熏洗或搗敷患處，取30-50克水煎后擦洗皮膚，適用于濕疹、疥癬等皮膚病。外用能直接作用于病灶，緩解瘙癢和炎癥。注意皮膚破損處禁用，使用前需清潔皮膚并測試是否過敏。
食用土茯苓期間應(yīng)避免喝茶，以免影響藥效吸收。體質(zhì)偏寒或孕婦需謹(jǐn)慎使用，長期服用需定期咨詢醫(yī)生。日?？纱钆滢曹尤省⒊嘈《沟壤麧袷巢?，保持飲食清淡，避免辛辣油膩食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行，增強(qiáng)祛濕效果。若出現(xiàn)惡心、腹瀉等不適應(yīng)及時(shí)停用并就醫(yī)。