緊張性頭痛的癥狀主要有頭部壓迫感或緊箍感、雙側(cè)輕中度鈍痛、頸部或肩部肌肉緊張、對光線或聲音敏感度增加、日?；顒硬患又靥弁础＞o張性頭痛是最常見的原發(fā)性頭痛類型，多與精神壓力、肌肉緊張等因素相關(guān)。
1、頭部壓迫感
患者常描述為戴緊箍帽般的持續(xù)性壓迫，疼痛呈輕至中度，多位于前額、太陽穴或枕部。這種癥狀可能與顱周肌肉持續(xù)性收縮有關(guān)，長時間伏案工作或情緒焦慮時易誘發(fā)。熱敷頸部、適度按摩可緩解不適。
2、雙側(cè)鈍痛
疼痛通常表現(xiàn)為雙側(cè)對稱性鈍痛，不會出現(xiàn)單側(cè)搏動性疼痛。部分患者伴隨頭皮觸痛感，梳頭或戴帽子時不適感明顯。建議通過規(guī)律作息、有氧運動調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
3、肌肉緊張
約60%患者伴隨頸肩部肌肉僵硬，觸摸可發(fā)現(xiàn)斜方肌、胸鎖乳突肌等肌肉硬結(jié)。這與長期不良姿勢或心理應(yīng)激相關(guān)，物理治療如超聲波治療、針灸可能改善局部血液循環(huán)。
4、感官敏感
部分患者出現(xiàn)畏光或畏聲，但程度較偏頭痛輕，不會伴隨惡心嘔吐?？赡芘c中樞敏化機制有關(guān)，保持安靜環(huán)境、使用遮光眼罩有助于癥狀緩解。
5、活動無影響
區(qū)別于偏頭痛，日常行走、爬樓梯等活動不會加重疼痛。疼痛持續(xù)30分鐘至7天，睡眠后多能自行緩解。若頻繁發(fā)作超過每月15天，需考慮慢性緊張性頭痛可能。
建議保持規(guī)律作息，每日進行頸肩部拉伸運動，避免長時間低頭使用電子設(shè)備。可嘗試冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練，若每周發(fā)作超過2次或疼痛劇烈影響生活，應(yīng)及時就診神經(jīng)內(nèi)科排除繼發(fā)性頭痛。注意記錄頭痛日記，包括發(fā)作時間、誘因和緩解方式，為醫(yī)生診斷提供參考。