感冒腰酸背痛可通過(guò)多休息、熱敷緩解、補(bǔ)充水分、服用對(duì)癥藥物、按摩放松等方式治療。感冒腰酸背痛通常由病毒感染、肌肉乳酸堆積、炎癥反應(yīng)、電解質(zhì)紊亂、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。
1、多休息
感冒時(shí)身體需要更多能量對(duì)抗病毒，過(guò)度活動(dòng)會(huì)加重肌肉負(fù)擔(dān)。建議暫停劇烈運(yùn)動(dòng)，每日保持8小時(shí)以上睡眠，避免久坐或久站。臥床時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，減輕腰部壓力。
2、熱敷緩解
用40℃左右熱毛巾敷于腰部15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2次。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)乳酸代謝，緩解肌肉僵硬。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>
3、補(bǔ)充水分
每日飲用溫水2000毫升以上，可加入少量檸檬片。充足水分有助于稀釋呼吸道分泌物，維持電解質(zhì)平衡。避免飲用含糖飲料，以免加重炎癥反應(yīng)。
4、服用對(duì)癥藥物
感冒靈顆?？删徑獠《拘愿忻耙鸬娜硭嵬?，連花清瘟膠囊適用于風(fēng)熱感冒伴肌肉疼痛，布洛芬緩釋膠囊能減輕炎癥性疼痛。使用藥物需遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
5、按摩放松
用掌根沿脊柱兩側(cè)自上而下輕柔按壓，每次10分鐘。按摩能改善局部血液循環(huán)，但需避開(kāi)脊椎骨突部位。發(fā)熱超過(guò)38.5℃時(shí)應(yīng)暫停按摩。
感冒期間建議穿著寬松衣物避免壓迫肌肉，飲食選擇易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、西藍(lán)花。若腰背痛持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)排尿異常、下肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)排查是否合并泌尿系統(tǒng)感染或腰椎病變?；謴?fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，逐步增強(qiáng)核心肌群力量。