耳鳴可通過生活方式調(diào)整、聲音治療、藥物治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式改善。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。

1、生活方式調(diào)整

減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴癥狀。避免長時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，使用耳塞保護(hù)聽力。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)?？刂聘哐獕?、高血糖等基礎(chǔ)疾病，減少對(duì)耳部血管的損害。睡前聽輕柔音樂或白噪音可轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力。

2、聲音治療

使用耳鳴掩蔽器產(chǎn)生與環(huán)境音相似的白噪音，降低耳鳴感知強(qiáng)度。聽力下降者可配戴帶有耳鳴掩蔽功能的助聽器。通過習(xí)服療法訓(xùn)練大腦逐漸忽略耳鳴信號(hào)，通常需要專業(yè)聽力師指導(dǎo)。定制化聲音治療方案需根據(jù)耳鳴頻率和響度個(gè)性化調(diào)整。部分智能手機(jī)應(yīng)用程序也可提供基礎(chǔ)的聲音掩蔽功能。

3、藥物治療

改善微循環(huán)的銀杏葉提取物片可能對(duì)血管性耳鳴有幫助。甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，適用于神經(jīng)性耳鳴患者。伴有眩暈的耳鳴可短期使用鹽酸倍他司汀片。嚴(yán)重焦慮患者經(jīng)評(píng)估后可能需要草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。使用任何藥物前需明確病因，避免自行用藥掩蓋潛在疾病。

4、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助患者建立對(duì)耳鳴的正確認(rèn)知，減少焦慮情緒。正念減壓訓(xùn)練通過呼吸練習(xí)降低對(duì)耳鳴的過度關(guān)注。團(tuán)體心理治療提供病友交流平臺(tái)，緩解孤立感。生物反饋療法教會(huì)患者自主調(diào)節(jié)身體應(yīng)激反應(yīng)。嚴(yán)重心理障礙患者需轉(zhuǎn)診至精神心理科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。

5、手術(shù)治療

聽神經(jīng)瘤引起的耳鳴需進(jìn)行腫瘤切除手術(shù)。耳硬化癥患者可能受益于鐙骨撼動(dòng)術(shù)或人工耳蝸植入。血管畸形壓迫聽神經(jīng)時(shí)，血管減壓術(shù)可消除異常搏動(dòng)性耳鳴。中耳炎導(dǎo)致的耳鳴通過鼓室成形術(shù)改善通氣功能。所有手術(shù)方案需經(jīng)耳鼻喉科專家全面評(píng)估后實(shí)施。

耳鳴患者應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充鋅、鎂等微量元素。避免用力擤鼻、潛水等可能加重癥狀的行為。建立耳鳴日記記錄發(fā)作規(guī)律和誘因，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。突發(fā)性耳鳴或伴隨聽力下降、頭暈等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)。長期耳鳴患者可加入病友互助組織，獲取心理支持和康復(fù)經(jīng)驗(yàn)。