耳鳴可通過(guò)改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療、心理干預(yù)、手術(shù)治療等方式緩解。耳鳴可能與噪聲暴露、耳部疾病、心血管疾病、藥物副作用、精神壓力等因素有關(guān)。
1、改善生活習(xí)慣
減少咖啡因和酒精攝入有助于緩解耳鳴。避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境，使用耳塞保護(hù)聽(tīng)力。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步或游泳，有助于改善血液循環(huán)，減輕耳鳴癥狀。
2、藥物治療
耳鳴可能與突發(fā)性耳聾、梅尼埃病等疾病有關(guān)，通常表現(xiàn)為耳悶、聽(tīng)力下降等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)功能，銀杏葉提取物片促進(jìn)微循環(huán)，或潑尼松片減輕炎癥反應(yīng)。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
3、物理治療
耳鳴掩蔽療法通過(guò)播放白噪音或自然聲音掩蓋耳鳴聲。經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活動(dòng)，減輕耳鳴感知。高壓氧治療適用于噪聲性耳聾伴耳鳴，通過(guò)提高血氧濃度促進(jìn)耳部組織修復(fù)。
4、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法幫助患者改變對(duì)耳鳴的負(fù)面認(rèn)知，減輕焦慮情緒。正念減壓訓(xùn)練通過(guò)專(zhuān)注當(dāng)下感受，降低對(duì)耳鳴的敏感度。必要時(shí)可配合心理咨詢，改善因長(zhǎng)期耳鳴導(dǎo)致的抑郁狀態(tài)。
5、手術(shù)治療
耳鳴可能與聽(tīng)神經(jīng)瘤、耳硬化癥等疾病有關(guān)，通常伴隨進(jìn)行性聽(tīng)力下降、眩暈等癥狀。根據(jù)病情可選擇人工耳蝸植入、聽(tīng)神經(jīng)減壓術(shù)等手術(shù)方式。手術(shù)治療需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)證，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練。
耳鳴患者應(yīng)保持低鹽飲食，限制每日鈉攝入量不超過(guò)6克。適當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果，有助于改善內(nèi)耳功能。避免過(guò)度清潔耳道，洗澡時(shí)防止污水進(jìn)入耳朵。若耳鳴持續(xù)超過(guò)1周或伴隨眩暈、聽(tīng)力驟降等癥狀，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科就診，完善純音測(cè)聽(tīng)、聲導(dǎo)抗等檢查明確病因。日常生活中可通過(guò)冥想、瑜伽等方式放松身心，減輕耳鳴帶來(lái)的困擾。