按摩會陰、腰骶部、足三里等部位有助于提高性功能。適度按摩這些區(qū)域可促進局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，但需注意手法與力度。
1、會陰按摩
會陰位于肛門與外生殖器之間，適度按壓可刺激盆底肌肉群，增強勃起控制力。按摩時可用指腹輕柔打圈，配合深呼吸放松。長期堅持有助于改善前列腺血液循環(huán)，但炎癥發(fā)作期禁止按壓。
2、腰骶部按摩
腰骶部即腰椎與骶骨交接區(qū)域，此處分布支配生殖系統(tǒng)的神經(jīng)叢。掌根按揉或熱敷該部位，能緩解久坐導(dǎo)致的盆腔淤血，改善性欲低下。腎虛腰痛者可配合艾灸八髎穴增強效果。
3、足三里按摩
足三里位于膝蓋外側(cè)凹陷下四橫指處，屬足陽明胃經(jīng)要穴。每日拇指按壓該穴位能調(diào)理脾胃功能，間接改善因氣血不足導(dǎo)致的性功能障礙?？膳浜先幗谎ń惶娲碳?。
4、涌泉穴按摩
涌泉穴在足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)起始穴。睡前用拇指關(guān)節(jié)推按此穴，能引火歸元，改善腎虛引起的早泄遺精?？膳浜蠝厮菽_增強效果，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制水溫。
5、腹股溝按摩
腹股溝淋巴區(qū)按摩能促進生殖系統(tǒng)淋巴循環(huán)，緩解慢性盆腔充血。手法需沿腹股溝韌帶向內(nèi)側(cè)輕柔推按，避開動脈搏動處。睪丸炎或腹股溝疝患者禁止操作。
建議結(jié)合規(guī)律運動與均衡飲食，避免過度依賴按摩。性功能持續(xù)異常者應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病、心血管疾病等潛在病因，禁止自行使用壯陽藥物。保持良好作息與心理狀態(tài)對性健康同樣重要。