絞股藍泡水喝具有調(diào)節(jié)血脂、抗氧化、輔助降血糖、增強免疫力和緩解疲勞等功效。絞股藍是傳統(tǒng)中藥材，含有絞股藍皂苷、黃酮類化合物等活性成分，適合亞健康人群日常保健飲用。
1、調(diào)節(jié)血脂
絞股藍皂苷能抑制膽固醇合成，促進低密度脂蛋白代謝。長期飲用可改善血液黏稠度，對高脂血癥患者有輔助調(diào)理作用。建議搭配山楂片增強效果，避免與油膩食物同食。
2、抗氧化
絞股藍中的黃酮類物質(zhì)可清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。其抗氧化能力優(yōu)于普通綠茶，適合長期接觸電子輻射人群。飲用時水溫控制在80攝氏度以下以保留活性成分。
3、輔助降血糖
絞股藍多糖能改善胰島素敏感性，延緩葡萄糖吸收。糖尿病患者可搭配桑葉使用，但需監(jiān)測血糖變化。妊娠期血糖異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再飲用。
4、增強免疫
絞股藍提取物可促進巨噬細胞活性，提高呼吸道黏膜防御能力。換季時連續(xù)飲用2-4周有助于預防感冒，兒童飲用應(yīng)減半劑量。
5、緩解疲勞
絞股藍氨基酸組合具有抗疲勞特性，能加速乳酸代謝。腦力勞動者可搭配枸杞?jīng)_泡，避免睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。運動后飲用建議配合適量補鉀。
絞股藍泡水每日用量建議3-5克，沸水沖泡5分鐘后飲用，可反復沖泡至味淡。脾胃虛寒者應(yīng)搭配生姜片，飲用后出現(xiàn)腹瀉需停用。長期服用者每2個月需間隔1周，避免體質(zhì)偏頗。儲存時需密封防潮，發(fā)霉變質(zhì)的絞股藍禁止飲用。特殊體質(zhì)人群使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師進行辨證。