白菊花茶具有清熱解毒、平肝明目、疏散風(fēng)熱等功效，主要用于緩解目赤腫痛、頭痛眩暈、風(fēng)熱感冒等癥狀。白菊花茶的主要作用有緩解眼部疲勞、輔助降血壓、抗氧化、抑菌消炎、改善睡眠質(zhì)量等。

1、緩解眼部疲勞

白菊花茶含有豐富的維生素A和葉黃素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀、酸脹。對(duì)于電腦工作者或?qū)W生群體，每日適量飲用可緩解視疲勞。沖泡時(shí)建議搭配枸杞增強(qiáng)護(hù)眼效果，水溫控制在80攝氏度以下避免破壞活性成分。

2、輔助降血壓

白菊花中的黃酮類物質(zhì)能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善微循環(huán)，對(duì)早期高血壓患者有輔助調(diào)節(jié)作用。臨床觀察發(fā)現(xiàn)連續(xù)飲用1-3個(gè)月可使收縮壓降低5-10mmHg。但需注意不能替代降壓藥物，重度高血壓患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

3、抗氧化

白菊花茶含有的綠原酸、木犀草苷等成分具有清除自由基的作用，其抗氧化能力是維生素E的3倍。長(zhǎng)期飲用有助于延緩皮膚衰老，減少紫外線損傷，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和老年癡呆有一定幫助。建議搭配山楂或玫瑰花增強(qiáng)抗氧化效果。

4、抑菌消炎

白菊花揮發(fā)油對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等常見致病菌有抑制作用，其含有的三萜類化合物能抑制炎癥因子釋放。對(duì)于輕度咽喉腫痛、口腔潰瘍，可用濃白菊花茶漱口緩解癥狀。但細(xì)菌感染嚴(yán)重時(shí)仍需配合抗生素治療。

5、改善睡眠質(zhì)量

白菊花中的芹菜素具有輕度鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體功能。睡前飲用淡菊花茶可縮短入睡時(shí)間，特別適合焦慮型失眠人群。建議搭配10-15粒龍眼肉同泡，避免空腹飲用，神經(jīng)衰弱患者連續(xù)飲用不宜超過2周。

飲用白菊花茶時(shí)建議選擇胎菊或杭白菊等優(yōu)質(zhì)品種，每日用量控制在5-10克，分2-3次沖泡。體質(zhì)虛寒者應(yīng)搭配紅棗或生姜，經(jīng)期女性及低血壓患者慎用。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等過敏反應(yīng)需立即停用。儲(chǔ)存時(shí)需密封避光，避免與異味物品混放。配合規(guī)律作息和均衡飲食，能更好發(fā)揮其保健功效。