孕婦適量吃藍莓是有益的，藍莓富含花青素、維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于增強免疫力和促進消化。

藍莓含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如花青素和維生素C，能夠幫助孕婦抵抗自由基對細胞的損害，降低妊娠期炎癥反應。藍莓中的膳食纖維有助于緩解孕期常見的便秘問題，促進腸道蠕動。藍莓還含有一定量的葉酸，對胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用。藍莓的升糖指數(shù)較低，適量食用不會引起血糖劇烈波動，適合妊娠期糖尿病患者作為加餐水果。

部分孕婦可能對藍莓中的水楊酸成分敏感，食用后可能出現(xiàn)輕微胃腸不適。藍莓表皮可能殘留農(nóng)藥，需充分清洗或選擇有機藍莓。藍莓性涼，脾胃虛寒的孕婦不宜過量食用，以免引起腹瀉。藍莓含有少量草酸，腎功能異常的孕婦需控制攝入量。市售藍莓制品如果醬或果汁可能添加糖分，建議孕婦優(yōu)先選擇新鮮藍莓。

建議孕婦每日食用藍莓不超過100克，可分兩次食用。食用前用流水沖洗30秒以上，或用淡鹽水浸泡5分鐘。若出現(xiàn)皮疹、口腔發(fā)麻等過敏癥狀應立即停止食用。孕期飲食應多樣化，可將藍莓與酸奶、燕麥等搭配食用。儲存藍莓時避免擠壓，冷藏保存不超過3天。有妊娠期并發(fā)癥的孕婦應在醫(yī)生指導下調(diào)整水果攝入種類和量。