孕婦早期一般可以吃藍(lán)莓，有助于補(bǔ)充維生素和抗氧化物質(zhì)。

藍(lán)莓富含花青素、維生素C和膳食纖維，適量食用可幫助孕婦緩解早期妊娠反應(yīng)，增強(qiáng)免疫力?；ㄇ嗨鼐哂锌寡趸饔?，可能減少自由基對(duì)胎兒的潛在損害。維生素C有助于鐵的吸收，預(yù)防孕期貧血。膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善孕期便秘。選擇新鮮藍(lán)莓時(shí)需徹底清洗，避免農(nóng)藥殘留。每日建議食用量控制在100-150克，過(guò)量可能引起胃腸不適。對(duì)藍(lán)莓過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用，首次嘗試時(shí)可少量進(jìn)食觀察反應(yīng)。藍(lán)莓含糖量適中，妊娠期糖尿病患者需計(jì)算每日總糖分?jǐn)z入。

孕婦早期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，除藍(lán)莓外還可搭配蘋(píng)果、獼猴桃等低升糖指數(shù)水果。避免空腹食用酸性水果以防反酸，兩餐之間進(jìn)食更利于營(yíng)養(yǎng)吸收。食物需充分清洗或去皮，減少微生物和農(nóng)藥暴露風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)腹瀉、皮疹等不適癥狀應(yīng)立即停食并咨詢(xún)醫(yī)生。保持每日300-500克水果總量，配合全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白等食物構(gòu)成多樣化膳食結(jié)構(gòu)。