孕婦適量吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有好處，藍(lán)莓富含花青素、維生素C和膳食纖維等營養(yǎng)素，有助于胎兒發(fā)育。
藍(lán)莓中的花青素是一種強(qiáng)效抗氧化劑，能夠幫助減少自由基對(duì)胎兒細(xì)胞的損害，支持胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和視力發(fā)育。維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防孕婦貧血，同時(shí)參與胎兒膠原蛋白合成，對(duì)骨骼和皮膚發(fā)育有益。膳食纖維可以緩解孕婦常見的便秘問題，維持腸道健康。藍(lán)莓還含有微量葉酸，對(duì)胎兒神經(jīng)管發(fā)育有積極作用。選擇新鮮藍(lán)莓時(shí)需注意清洗干凈，避免農(nóng)藥殘留，每日建議攝入量控制在100克以內(nèi)，過量可能引起胃腸不適。
孕婦可將藍(lán)莓作為加餐或搭配酸奶食用，避免空腹食用以防刺激胃腸。若對(duì)漿果類食物過敏或出現(xiàn)腹瀉等不適，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。孕期飲食需注重營養(yǎng)均衡，藍(lán)莓可作為健康零食的補(bǔ)充，但不可替代正餐或主要營養(yǎng)來源。