胳膊酸痛可能由肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過熱敷按摩、藥物治療、物理治療、功能鍛煉、手術(shù)干預等方式緩解。
1、肌肉勞損
長時間提重物或重復動作可能導致肌肉纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸脹伴活動受限。建議停止誘發(fā)動作并用熱毛巾敷15分鐘，每日重復進行3次。若48小時未緩解可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂。
2、頸椎病
神經(jīng)根受壓時會出現(xiàn)放射性上肢疼痛，常伴隨頸部僵硬和手指麻木。頸椎磁共振可明確診斷，急性期需佩戴頸托限制活動，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行頸椎前路減壓術(shù)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連引發(fā)牽涉痛，夜間痛感明顯且外展受限。早期可通過爬墻訓練改善活動度，疼痛劇烈時使用氟比洛芬貼膏，關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉可緩解炎癥。
4、肌腱炎
肱二頭肌長頭腱或網(wǎng)球肘患者會出現(xiàn)特定動作刺痛，超聲檢查可見肌腱水腫。急性期采用冰敷鎮(zhèn)痛，慢性期用沖擊波治療，配合塞來昔布膠囊口服。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少易引發(fā)肱骨隱性骨折，表現(xiàn)為持續(xù)性鈍痛。需進行骨密度檢測，補充碳酸鈣D3片和阿侖膦酸鈉片，日常注意防跌倒。
建議避免長時間保持固定姿勢，每工作1小時活動上肢5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，冬季注意肩部保暖。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、皮膚感覺異常等情況，應及時至骨科或康復科就診。飲食中增加牛奶、深綠色蔬菜等含鈣食物，適度進行游泳等低沖擊運動有助于增強肌肉力量。