女性安全期通常指月經(jīng)周期中不易受孕的時(shí)間段，可通過月經(jīng)周期推算結(jié)合基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法綜合判斷。安全期計(jì)算主要有月經(jīng)周期推算法、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、癥狀體溫聯(lián)合法等方法。
1、月經(jīng)周期推算法
適用于月經(jīng)規(guī)律的女性，從下次月經(jīng)第一天倒推14天為排卵日，排卵日前5天和后4天為危險(xiǎn)期，其余時(shí)間為安全期。該方法需至少記錄6個(gè)月經(jīng)周期，計(jì)算平均周期天數(shù)。月經(jīng)周期不規(guī)律者誤差較大，需結(jié)合其他方法驗(yàn)證。
2、基礎(chǔ)體溫測(cè)量法
每日晨起未活動(dòng)前測(cè)量舌下體溫，排卵后體溫上升0.3-0.5攝氏度并持續(xù)至下次月經(jīng)。需連續(xù)測(cè)量3個(gè)月以上，體溫升高3天后為安全期。注意感冒、熬夜等因素會(huì)影響體溫準(zhǔn)確性。
3、宮頸黏液觀察法
排卵期宮頸黏液量多、清亮拉絲，安全期黏液少而黏稠。需每日觀察記錄黏液性狀變化，黏液突然減少后3天進(jìn)入安全期。需配合手部清潔避免感染。
4、排卵試紙檢測(cè)法
通過檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，峰值出現(xiàn)后24-36小時(shí)排卵，此后進(jìn)入安全期。需在預(yù)計(jì)排卵日前5天開始每日檢測(cè)，成本較高但準(zhǔn)確性優(yōu)于單純推算。
5、癥狀體溫聯(lián)合法
綜合基礎(chǔ)體溫、宮頸黏液、乳房脹痛等排卵癥狀判斷，三種指標(biāo)均顯示排卵結(jié)束后為安全期。該方法準(zhǔn)確性最高但操作復(fù)雜，需專業(yè)指導(dǎo)。
安全期避孕法失敗率較高，月經(jīng)不規(guī)律、產(chǎn)后、圍絕經(jīng)期女性更需謹(jǐn)慎。建議采用避孕套、短效避孕藥等更可靠方法，若出現(xiàn)月經(jīng)推遲需及時(shí)驗(yàn)孕。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定月經(jīng)周期，避免過度勞累和情緒波動(dòng)影響激素分泌。記錄月經(jīng)周期時(shí)可使用專用應(yīng)用程序提高準(zhǔn)確性，每年至少進(jìn)行一次婦科檢查排除多囊卵巢綜合征等影響排卵的疾病。