糖尿病前期可通過調(diào)整飲食、增加運動、控制體重、監(jiān)測血糖、定期體檢等方式干預(yù)。糖尿病前期通常由胰島素抵抗、遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、年齡增長等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和添加糖的攝入，選擇全谷物、蔬菜、豆類和低糖水果。增加膳食纖維攝入有助于延緩血糖升高，如燕麥、糙米、西藍花等。避免高脂肪和高鹽食物，控制總熱量攝入，保持飲食均衡。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可以提高胰島素敏感性，幫助控制血糖水平。結(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2-3次，有助于增加肌肉量，改善葡萄糖代謝。
3、控制體重
通過飲食和運動將體重減輕5%-10%，可顯著改善胰島素抵抗。關(guān)注腰圍變化，男性應(yīng)控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。定期監(jiān)測體重變化，避免體重反彈。
4、監(jiān)測血糖
定期檢測空腹血糖和餐后2小時血糖，了解血糖變化趨勢。可使用家用血糖儀進行自我監(jiān)測，記錄血糖數(shù)據(jù)。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，不要自行調(diào)整生活方式或用藥。
5、定期體檢
每3-6個月檢查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。同時監(jiān)測血壓、血脂等代謝指標。根據(jù)醫(yī)生建議進行口服葡萄糖耐量試驗，評估糖尿病進展風(fēng)險。
糖尿病前期患者應(yīng)建立健康的生活方式，戒煙限酒，保證充足睡眠，管理壓力?？勺稍儬I養(yǎng)師制定個性化飲食計劃，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行運動。定期隨訪內(nèi)分泌科，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍緩釋片、阿卡波糖片等藥物干預(yù)。保持積極心態(tài)，糖尿病前期通過有效干預(yù)可延緩或預(yù)防2型糖尿病發(fā)生。