跳繩通常能減肥，主要可以瘦腹部、臀部、手臂、腿部等部位。
1、腹部：跳繩是常見的全身性有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)機(jī)體代謝，燃燒脂肪，起到減脂作用。跳繩時(shí)一般通過腹部呼吸，腹直肌、腹橫肌等相關(guān)部位都能得到較好的鍛煉，因此跳繩有助于減掉腹部的贅肉，讓腹部更加平坦。
2、臀部：跳繩時(shí)，臀部肌肉會(huì)收縮、發(fā)力，消耗大量能量，進(jìn)而消耗臀部的脂肪。
3、手臂：跳繩時(shí)手臂不斷搖動(dòng)繩子，可讓手臂肌肉得到鍛煉，起到瘦手臂的作用。
4、腿部：跳繩主要利用腿部力量進(jìn)行跳動(dòng)，小腿與大腿的肌肉均可得到鍛煉，使腿部多余脂肪快速燃燒。
需注意，跳繩后應(yīng)做好腿部拉伸，使腿部肌肉放松，以免腿部酸痛。除跳繩以外，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳等運(yùn)用到全身的運(yùn)動(dòng)也可起到較好的減肥作用。