剖宮產(chǎn)恢復(fù)可通過傷口護理、適度活動、飲食調(diào)理、心理調(diào)適、定期復(fù)查等方式促進。剖宮產(chǎn)是經(jīng)腹壁切開子宮取出胎兒的手術(shù)，術(shù)后恢復(fù)需兼顧生理與心理層面。

1、傷口護理

術(shù)后需保持腹部切口清潔干燥，每日用碘伏消毒液消毒傷口，避免沾水或摩擦。若出現(xiàn)紅腫滲液、發(fā)熱等感染跡象，需及時就醫(yī)?？墒褂冕t(yī)用腹帶減輕傷口張力，但每天佩戴不超過8小時。術(shù)后2周內(nèi)避免提重物或劇烈運動，防止傷口裂開。

2、適度活動

術(shù)后6小時可嘗試翻身，24小時后在醫(yī)護人員指導(dǎo)下逐步下床活動。早期活動有助于預(yù)防下肢靜脈血栓和腸粘連，但需避免久站或過度彎腰?？蛇M行凱格爾運動鍛煉盆底肌，每日3組每組10次，產(chǎn)后6周再逐步恢復(fù)低強度有氧運動。

3、飲食調(diào)理

術(shù)后6小時可飲溫水，排氣后從流質(zhì)飲食過渡到普食。多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉蛋奶、含鐵豬肝菠菜、含維生素C的柑橘獼猴桃等食物，促進組織修復(fù)。避免辛辣刺激、油膩及易產(chǎn)氣食物，哺乳期每日需增加500大卡熱量攝入。

4、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素變化可能引發(fā)情緒低落，可通過與伴侶溝通、記錄育兒日記等方式緩解壓力。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、焦慮或抑郁傾向，建議咨詢心理醫(yī)生。參加產(chǎn)后康復(fù)課程或母嬰護理小組有助于建立社會支持系統(tǒng)。

5、定期復(fù)查

術(shù)后42天需進行婦科檢查評估子宮復(fù)舊情況，通過B超觀察切口愈合狀態(tài)。若出現(xiàn)惡露異常、持續(xù)腹痛或排尿困難等癥狀應(yīng)提前就診。哺乳期需注意避孕，兩次妊娠間隔建議18個月以上，降低子宮破裂風(fēng)險。

剖宮產(chǎn)恢復(fù)期間應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，采取側(cè)臥姿勢減輕腹部壓力。注意觀察惡露顏色從鮮紅漸變?yōu)榈S的過程，若出血量超過月經(jīng)量需就醫(yī)。哺乳時可用枕頭墊高嬰兒減少腹部牽扯痛，產(chǎn)后6周內(nèi)禁止性生活及盆浴。保持樂觀心態(tài)，必要時尋求專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)機構(gòu)指導(dǎo)。