剖宮產(chǎn)后可通過早期活動(dòng)、傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)恢復(fù)。恢復(fù)速度與個(gè)人體質(zhì)、術(shù)后護(hù)理質(zhì)量密切相關(guān)。

1、早期活動(dòng)

術(shù)后6-12小時(shí)可在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下翻身或坐起，24小時(shí)后嘗試床邊站立。早期活動(dòng)有助于預(yù)防下肢靜脈血栓，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)減少腹脹。注意避免牽拉傷口，動(dòng)作需緩慢平穩(wěn)。

2、傷口護(hù)理

保持切口干燥清潔，每日用碘伏消毒1-2次。術(shù)后7-10天拆除縫線前避免沾水，出現(xiàn)紅腫滲液需及時(shí)就醫(yī)?？墒褂冕t(yī)用腹帶減輕傷口張力，但每天佩戴不超過8小時(shí)。

3、飲食調(diào)整

術(shù)后6小時(shí)可飲溫水，排氣后從流食逐步過渡到普食。多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋幫助組織修復(fù)，搭配西藍(lán)花等富含維生素C的蔬菜促進(jìn)鐵吸收。忌食辛辣刺激及產(chǎn)氣食物。

4、心理疏導(dǎo)

產(chǎn)后激素變化易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過母嬰接觸、家人陪伴緩解焦慮。出現(xiàn)持續(xù)情緒低落、失眠等癥狀時(shí)，建議尋求專業(yè)心理咨詢。保持每日15-30分鐘陽光照射有助于調(diào)節(jié)生物鐘。

5、適度運(yùn)動(dòng)

術(shù)后2周可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，4周后逐步增加散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免提重物、深蹲等增加腹壓的動(dòng)作，產(chǎn)后瑜伽需在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

剖宮產(chǎn)恢復(fù)期間需保證每日7-8小時(shí)睡眠，采用側(cè)臥姿勢(shì)減輕腹部壓力。注意觀察惡露顏色及出血量變化，42天內(nèi)禁止性生活及盆浴。哺乳時(shí)使用哺乳枕減輕腰部負(fù)擔(dān)，定期復(fù)查子宮復(fù)舊情況。保持均衡飲食的同時(shí)，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，避免久坐久站。出現(xiàn)發(fā)熱、劇烈腹痛等異常癥狀需立即就醫(yī)。