產(chǎn)后可通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、改善飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、伴侶溝通、激素治療等方式提升性欲。產(chǎn)后性欲減退可能與激素水平波動(dòng)、身體疲勞、心理壓力、盆底肌松弛、陰道干澀等因素有關(guān)。

1、調(diào)整心理狀態(tài)

產(chǎn)后抑郁或焦慮可能顯著降低性欲。部分產(chǎn)婦因育兒壓力或體型變化產(chǎn)生自卑心理，建議通過(guò)心理咨詢或正念訓(xùn)練緩解情緒。伴侶需主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，避免指責(zé)性語(yǔ)言。若持續(xù)情緒低落超過(guò)兩周，可遵醫(yī)囑使用鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物。

2、改善飲食結(jié)構(gòu)

缺鋅或維生素E可能影響性激素合成?？蛇m量食用牡蠣、堅(jiān)果、三文魚等富含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物。哺乳期產(chǎn)婦每日需增加500大卡熱量攝入，但需避免高糖飲食導(dǎo)致血糖波動(dòng)。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素片或葡萄糖酸鋅口服液。

3、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌張力，改善陰道松弛帶來(lái)的性體驗(yàn)下降。每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，每次持續(xù)30分鐘以上可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致泌乳減少，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免高強(qiáng)度訓(xùn)練。

4、伴侶溝通

超過(guò)60%的產(chǎn)后性欲問(wèn)題與伴侶互動(dòng)相關(guān)。建議建立非性接觸的親密行為，如按摩或共同沐浴。采用漸進(jìn)式性接觸方式，從擁抱等低壓力互動(dòng)開始。若存在產(chǎn)后性交疼痛，可使用水溶性潤(rùn)滑劑如倍柔情人體潤(rùn)滑液緩解不適。

5、激素治療

哺乳期催乳素升高會(huì)抑制雌激素分泌，導(dǎo)致陰道黏膜變薄。停止哺乳后3個(gè)月仍未恢復(fù)可檢測(cè)性激素六項(xiàng)，必要時(shí)在婦科醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌二醇凝膠或替勃龍片。甲狀腺功能減退產(chǎn)婦需同步治療，常用藥物包括左甲狀腺素鈉片。

產(chǎn)后性欲恢復(fù)需要6個(gè)月到1年時(shí)間，建議穿著舒適棉質(zhì)內(nèi)衣避免摩擦刺激，保持每天7小時(shí)以上睡眠。進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練時(shí)可配合陰道啞鈴增強(qiáng)效果，但出現(xiàn)異常出血或持續(xù)疼痛需及時(shí)就診。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免通過(guò)酒精或咖啡因提神。