女性身體怕冷可以適量吃羊肉、紅棗、桂圓、生姜、阿膠等食物，也可以遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、當(dāng)歸四逆湯、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證用藥，并配合飲食調(diào)理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為其具有溫中補(bǔ)虛的功效，適合陽(yáng)虛怕冷女性燉湯食用，但陰虛火旺者需控制攝入量。
2、紅棗
紅棗含有豐富維生素C和鐵質(zhì)，能輔助改善氣血不足導(dǎo)致的畏寒?？纱钆滂坭街笾嗍秤茫咳战ㄗh不超過(guò)10顆，糖尿病患者應(yīng)減量。
3、桂圓
桂圓肉具有補(bǔ)益心脾的作用，對(duì)血虛型怕冷有效?？芍苯邮秤没蚺莶?，每次5-8顆為宜，體質(zhì)濕熱者不宜長(zhǎng)期大量服用。
4、生姜
生姜含姜辣素能擴(kuò)張血管驅(qū)散寒邪。建議晨起含服薄姜片或煮紅糖姜茶，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹食用。
5、阿膠
阿膠通過(guò)補(bǔ)血改善末梢循環(huán)，適合月經(jīng)量多導(dǎo)致的怕冷。通常烊化后與黃酒同服，每日3-9克，感冒發(fā)熱期間禁用。
二、藥物
1、金匱腎氣丸
用于腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷，含附子、肉桂等溫陽(yáng)成分。服藥期間忌食生冷，高血壓患者需醫(yī)師評(píng)估后使用。
2、右歸丸
主治命門火衰型怕冷，含鹿角膠、杜仲等補(bǔ)陽(yáng)藥材。需飯前溫水送服，陰虛陽(yáng)亢者禁用。
3、附子理中丸
針對(duì)脾胃虛寒所致怕冷腹瀉，含黨參、白術(shù)等成分。服藥時(shí)須避免與寒涼中藥同用，孕婦慎用。
4、當(dāng)歸四逆湯
改善血虛寒厥型怕冷，含當(dāng)歸、桂枝等溫經(jīng)通脈藥物。需嚴(yán)格按劑量煎服，出血性疾病患者忌用。
5、十全大補(bǔ)丸
適用于氣血兩虛伴畏寒，含人參、黃芪等補(bǔ)益成分。感冒期間應(yīng)停服，糖尿病患者可選擇無(wú)糖劑型。
日常建議通過(guò)泡腳、艾灸關(guān)元穴等方式促進(jìn)血液循環(huán)，冬季注意腰腹及足部保暖。長(zhǎng)期怕冷需排查甲狀腺功能減退、貧血等疾病，食療3個(gè)月無(wú)改善者應(yīng)進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)。運(yùn)動(dòng)可選擇八段錦、慢跑等溫和項(xiàng)目，避免過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致熱量攝入不足。