中脘穴位于肚臍上4橫指處。中脘穴是任脈上的重要穴位，定位時(shí)需采用仰臥位或正坐位，以肚臍為基準(zhǔn)向上測(cè)量。
取穴時(shí)可采用同身寸法，將食指至小指并攏的寬度作為3寸，拇指指關(guān)節(jié)寬度作為1寸。中脘穴位于前正中線上，臍中上4寸處，約在胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)。該穴位具有調(diào)理胃腸功能的作用，常用于治療胃痛、腹脹、嘔吐等消化系統(tǒng)癥狀。臨床操作需由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行針刺或艾灸，避免自行操作導(dǎo)致皮膚損傷或穴位刺激不當(dāng)。
日常保健可適度按摩中脘穴，采用指腹順時(shí)針輕柔按壓5-10分鐘，力度以局部微熱為宜。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜按壓，胃潰瘍急性期、孕婦及腹部手術(shù)未愈者禁用。保持規(guī)律飲食和適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)脾胃功能，若出現(xiàn)持續(xù)上腹不適建議及時(shí)就醫(yī)檢查。