嗓子干疼可通過多喝水、調(diào)整飲食、使用加濕器、含服潤喉片、就醫(yī)治療等方式緩解。嗓子干疼通常由空氣干燥、用嗓過度、咽喉炎、扁桃體炎、反流性食管炎等原因引起。
1、多喝水
少量多次飲用溫水有助于保持咽喉黏膜濕潤，緩解干燥刺激感。每日建議攝入1500-2000毫升水分，避免飲用含糖飲料或酒精。若伴有咳嗽可飲用蜂蜜水，但1歲以下嬰兒禁用。
2、調(diào)整飲食
選擇溫涼流質(zhì)或軟質(zhì)食物如粥、蒸蛋，避免辛辣、油炸等刺激性食物?？蛇m量食用雪梨、銀耳等潤燥食材，但糖尿病患者需控制攝入量。進食時應細嚼慢咽，減少咽喉摩擦。
3、使用加濕器
室內(nèi)濕度維持在50%-60%可減輕干燥性咽喉不適。加濕器需每日換水并定期消毒，避免滋生軍團菌。夜間睡眠時可放置一盆清水于床頭，通過自然蒸發(fā)增加局部濕度。
4、含服潤喉片
西地碘含片能緩解輕度咽喉炎癥，薄荷桉油含片可暫時麻痹痛覺神經(jīng)。中成藥如西瓜霜潤喉片含有多重草本成分，但孕婦及過敏體質(zhì)者慎用。含服藥物每日不宜超過6片，兒童需在家長監(jiān)護下使用。
5、就醫(yī)治療
持續(xù)超過1周的干疼可能提示病理性改變。細菌性咽喉炎需使用阿莫西林克拉維酸鉀片，病毒性感染可選用利巴韋林顆粒。反流性咽喉炎患者需配合奧美拉唑腸溶膠囊治療，同時應避免睡前2小時進食。
保持每日7-8小時睡眠有助于咽喉組織修復，避免長時間高聲說話或清嗓動作。外出佩戴口罩可減少冷空氣及污染物刺激，冬季圍巾保暖能預防咽喉受涼。若出現(xiàn)呼吸受阻、血痰、頸部腫塊等危險信號，應立即前往耳鼻喉科就診。日?？删毩暩故胶粑鼫p輕聲帶負荷，用淡鹽水漱口也有助于清潔咽喉部。