艾灸涌泉的最佳時(shí)間通常是晚上睡覺前，也可以選擇在上午9點(diǎn)到11點(diǎn)進(jìn)行。
晚上睡覺前進(jìn)行艾灸涌泉，有助于借助艾灸的溫?zé)嵝?yīng)放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解一天積累的疲勞感，為進(jìn)入睡眠狀態(tài)創(chuàng)造良好的條件。此時(shí)身體處于較為放松的狀態(tài)，艾灸涌泉產(chǎn)生的溫?zé)岣心軌蚋玫匮?jīng)傳導(dǎo)，起到引火下行、溫補(bǔ)腎陽的作用，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量、緩解足部冰涼有一定幫助。上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)是脾經(jīng)當(dāng)令，氣血運(yùn)行旺盛，陽氣逐漸升發(fā)。選擇這個(gè)時(shí)間段艾灸涌泉，可以利用自然界和人體的陽氣，增強(qiáng)溫補(bǔ)效果，有助于提振精神、補(bǔ)充能量，對(duì)于改善白天精神不振、四肢乏力等情況可能更為適宜。無論選擇哪個(gè)時(shí)間段，都應(yīng)確保在環(huán)境安靜、溫度適宜、無風(fēng)的情況下進(jìn)行，艾灸后要注意足部保暖，避免立即接觸冷水或吹風(fēng)，并適量飲用溫水以補(bǔ)充水分。
進(jìn)行艾灸涌泉時(shí)，應(yīng)注意控制艾灸的溫度與時(shí)間，以局部感到溫?zé)崾孢m為度，避免燙傷皮膚。飯后過飽或空腹時(shí)不宜立即艾灸。對(duì)于有出血傾向、皮膚破損、感染或處于高熱狀態(tài)的人群，應(yīng)避免艾灸。如果在艾灸過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)立即停止。將艾灸作為日常保健的一部分時(shí)，建議保持規(guī)律但不過于頻繁，并結(jié)合均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)及規(guī)律作息，以更好地維護(hù)整體健康狀態(tài)。若有特定的健康問題，建議在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行艾灸調(diào)理。