艾灸涌泉的最佳時(shí)間一般為上午9-11點(diǎn)或下午3-5點(diǎn)，此時(shí)人體陽(yáng)氣較旺盛，有助于增強(qiáng)艾灸效果。涌泉穴位于足底前部凹陷處，屬腎經(jīng)起始穴，艾灸該穴位可緩解疲勞、改善睡眠、調(diào)節(jié)腎氣。
上午9-11點(diǎn)是脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)艾灸涌泉能促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助健脾祛濕。下午3-5點(diǎn)為膀胱經(jīng)活躍期，此時(shí)施灸可加強(qiáng)溫陽(yáng)利水作用，對(duì)下肢寒涼、夜尿頻繁者更適宜。若用于改善失眠，建議在睡前1-2小時(shí)施灸，但不宜過(guò)晚以免陽(yáng)氣過(guò)亢影響入睡。施灸時(shí)需保持環(huán)境溫暖避風(fēng)，每穴灸10-15分鐘，以局部溫?zé)崾孢m為度。陰虛火旺者應(yīng)減少灸量，孕婦、足部皮膚破損或感染者禁用。
日?？膳浜洗隉嶙愕?、泡腳等方式增強(qiáng)效果。艾灸后注意保暖，2小時(shí)內(nèi)避免接觸冷水。長(zhǎng)期規(guī)律施灸者建議每周2-3次，連續(xù)4周后休息1周。若出現(xiàn)口干、頭暈等不適，應(yīng)立即停灸并咨詢(xún)中醫(yī)師調(diào)整方案。