艾灸的最佳時(shí)間通常在上午9點(diǎn)至11點(diǎn)或下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時(shí)人體陽氣較旺盛，有助于增強(qiáng)艾灸效果。
上午9點(diǎn)至11點(diǎn)屬于中醫(yī)理論中的脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)段，此時(shí)艾灸有助于健脾祛濕，改善消化不良或四肢乏力等癥狀。下午3點(diǎn)至5點(diǎn)為膀胱經(jīng)氣血充盈階段，艾灸可促進(jìn)水液代謝，緩解腰背酸痛或水腫問題。夜間艾灸可能因陽氣收斂影響效果，但針對失眠或寒性痛經(jīng)可在睡前1小時(shí)適度進(jìn)行。飯后1小時(shí)內(nèi)不宜艾灸，避免氣血集中于胃腸而減弱調(diào)理作用?？崭?fàn)顟B(tài)可能因能量消耗導(dǎo)致暈灸，建議餐后30分鐘再操作。
艾灸后需注意保暖，避免吹風(fēng)受涼，4小時(shí)內(nèi)不要接觸冷水。體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)增加艾灸頻率，但每周不超過5次，每次單穴灸治時(shí)間控制在15-20分鐘。艾灸期間應(yīng)保持情緒平穩(wěn)，配合飲用溫開水促進(jìn)代謝。陰虛火旺或皮膚破損者慎用，孕婦需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇安全穴位。長期艾灸者建議定期調(diào)整穴位配方，防止產(chǎn)生耐受性。