睡眠障礙的預后通常較好，多數(shù)患者通過規(guī)范治療和生活調(diào)整可顯著改善癥狀。睡眠障礙的預后主要與病因類型、治療依從性、基礎疾病控制等因素有關(guān)。
原發(fā)性睡眠障礙如失眠癥、不寧腿綜合征等，早期干預后預后良好。認知行為療法結(jié)合短期藥物輔助可有效重建睡眠節(jié)律，癥狀緩解后逐漸減藥復發(fā)率較低。繼發(fā)于抑郁癥、焦慮癥的睡眠障礙需同步治療原發(fā)病，抗抑郁藥物聯(lián)合心理治療能改善80%以上患者的睡眠質(zhì)量。與慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病相關(guān)的睡眠問題，需優(yōu)先控制基礎疾病，如使用持續(xù)氣道正壓通氣治療阻塞性睡眠呼吸暫停，預后與基礎疾病管理效果直接相關(guān)。老年性睡眠障礙多與退行性變有關(guān)，雖難以根治但通過光照療法、褪黑素受體激動劑等可維持較穩(wěn)定的睡眠結(jié)構(gòu)。部分罕見的中樞性嗜睡癥需終身用藥控制，但通過莫達非尼等促醒藥物能保持正常社會功能。
保持規(guī)律的睡眠覺醒周期，睡前1小時避免使用電子設備，臥室環(huán)境保持黑暗安靜。限制午睡時間不超過30分鐘，下午避免攝入咖啡因。適度進行有氧運動但避免睡前劇烈活動。如持續(xù)存在入睡困難或早醒，建議盡早就醫(yī)評估是否存在潛在軀體疾病或精神心理問題。