痛風可通過調整飲食、控制體重、限制飲酒、增加飲水量、定期監(jiān)測尿酸等方式預防。痛風通常由尿酸代謝異常、高嘌呤飲食、肥胖、飲酒過量、遺傳等因素引起。
1、調整飲食
減少高嘌呤食物的攝入有助于預防痛風發(fā)作。動物內臟、海鮮、濃肉湯等食物嘌呤含量較高，可能誘發(fā)尿酸升高。建議選擇低嘌呤食物如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果，同時避免過量攝入果糖飲料。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸和燒烤。
2、控制體重
超重或肥胖會增加痛風發(fā)病概率。脂肪組織促進尿酸生成并抑制腎臟排泄，建議通過合理膳食和適度運動維持正常體重指數(shù)。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，避免劇烈運動導致關節(jié)損傷。減重速度應控制在每月2-4公斤。
3、限制飲酒
酒精代謝會抑制尿酸排泄并促進其生成，啤酒尤其容易誘發(fā)痛風。男性每日酒精攝入不宜超過25克，女性不超過15克。發(fā)作期應嚴格戒酒，緩解期可少量飲用紅酒。注意某些藥物與酒精相互作用可能加重肝腎負擔。
4、增加飲水量
每日飲水2000-3000毫升可稀釋尿酸濃度并促進排泄。建議分次飲用白開水、淡茶水，避免含糖飲料。腎功能正常者可適當飲用蘇打水堿化尿液。夜間排尿后應及時補水，維持尿液顏色呈淡黃色為宜。
5、定期監(jiān)測尿酸
高危人群每3-6個月檢測血尿酸水平，男性超過420μmol/L、女性超過360μmol/L需干預。伴有高血壓、糖尿病等代謝性疾病者更需密切監(jiān)測。發(fā)現(xiàn)尿酸持續(xù)升高時，應在醫(yī)生指導下使用別嘌醇片、非布司他片、苯溴馬隆片等降尿酸藥物。
預防痛風需建立長期健康管理意識，避免誘發(fā)因素。急性發(fā)作時應臥床休息并抬高患肢，可在醫(yī)生指導下使用秋水仙堿片、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊緩解癥狀。日常注意關節(jié)保暖，穿著寬松鞋襪，避免外傷和感染。合并其他代謝性疾病者需同步控制血糖、血壓和血脂水平，定期復查肝腎功能。