產(chǎn)后大肚子要控制飲食，做仰臥起身，騎自行車。啤酒肚的肥胖人士日常要盡可能的控制啤酒攝入，呼啦圈和游泳是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，對于啤酒肚有很好的消除作用。脹氣型肚子需要抬腿屈膝的運(yùn)動(dòng)來控制，每天堅(jiān)持五十個(gè)，幾分鐘就能完成。泳圈型肚子要多吃含蛋白的食物，平板支撐，踩單車，仰臥起坐，提膝轉(zhuǎn)體也必不可少。
有了肚腩后很容易讓人看起來很臃腫，不管是男士還是女士對于大肚腩都是十分的抵觸，但是想要瘦肚子可不是那么容易的事，既要抵抗的了美食的誘惑，還要選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最怕的是堅(jiān)持了半天肚腩卻沒有變小。那么，肚腩怎么瘦呢？
其實(shí)造成大肚腩的原因有很多，不同的原因需要選擇不同的應(yīng)對方法。
一、產(chǎn)后大肚子
1、控制飲食是每個(gè)減肥人士都必須面臨的難題，高脂肪高熱量的食物都要遠(yuǎn)離。
2、仰臥起身這種運(yùn)動(dòng)對于瘦肚子有很好的效果，并且網(wǎng)上相關(guān)教程多，操作起來也很容易。
3、騎自行車是很好的減腹運(yùn)動(dòng)，不管是去戶外騎自行車還是在家騎動(dòng)感單車都有很好的效果。
二、啤酒肚
1、顧名思義，啤酒肚是喜歡喝酒的人才有的，所以日常要盡可能的控制啤酒攝入。
2、游泳是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，對于啤酒肚有很好的消除作用。
3、呼啦圈是減腹的絕佳運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持兩小時(shí)，一個(gè)月就可以看到明顯的效果。
三、脹氣型肚子
這種類型的肚腩看起來就像一個(gè)氣球，應(yīng)對的方式也比較簡單。平躺床上，吸氣時(shí)提起一條腿，膝蓋彎曲到腹部，呼氣放平腿，再換另一條腿重復(fù)動(dòng)作。每天堅(jiān)持五十個(gè)，幾分鐘就能完成。
四、泳圈型肚子
1、多吃含蛋白的食物，比如：肉類、雞蛋、牛奶，攝入蛋白質(zhì)可以幫組脂肪代謝。
2、平板支撐，踩單車，仰臥起坐，提膝轉(zhuǎn)體等運(yùn)動(dòng)對于腹部塑性有非常好的作用。
不同原因造成的大肚腩需要采取不同的應(yīng)對方式，但是控制飲食堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵，并且不管哪種方式都需要堅(jiān)持。肉肉不是一天長起來的，也不可能一天消下去，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持控制飲食才能達(dá)到瘦肚腩的目的。