人的胖瘦和遺傳以及個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，可以在飲食上多攝入蛋白質(zhì)類食物有助于吃胖。有人就是吃再多也胖不起來，就需要去檢查排除肝功能異常、消化不良的情況了，太瘦的人一般消化系統(tǒng)都不太好，必要時(shí)可以服用中藥來調(diào)理身體。
瘦人想長胖首先要從改善腸胃入手，瘦人一般是因?yàn)槟c胃消化與吸收功能不夠好，吃了也白吃。只有攝入的能量大于消耗的能量，瘦人才能變胖，只要飲食營養(yǎng)全面，利于消化吸收，再加上適當(dāng)?shù)腻憻?，就能在較短時(shí)間內(nèi)變得健壯起來。那么，瘦人怎么吃才能胖？
一、瘦人怎么吃才能胖
吃再多也胖不起來的人排除了肝功能異常的問題，那么一般就是屬于消化不良了。瘦人想長胖首先要從改善腸胃入手，瘦人一般是因?yàn)槟c胃消化與吸收功能不夠好，吃什么都不消化吸收才會(huì)瘦的。瘦人想變胖可以從飲食入手，食物調(diào)配一定要合理、多樣，不可偏食，平時(shí)除食用富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的肉、蛋、禽類等，還要適當(dāng)多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。
1、均衡的飲食，可以食用奶油或其它食用油和糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。但要注意長期或不可過量食用，會(huì)帶來慢性疾病危及健康。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，要養(yǎng)成定時(shí)定量，少量多餐，細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，可以幫助全面營養(yǎng)的吸收，有利于長胖。
3、保持心情愉快，布置良好的進(jìn)餐環(huán)境，集中精神用餐。用餐時(shí)候處于緊張和焦慮的狀態(tài)，不但會(huì)影響食欲，腸胃道消化吸收功能也會(huì)受到影響，導(dǎo)致代謝率提高相對地消耗較多的熱量，消耗能量多了自然也就長不胖了。
二、瘦人吃胖還要注意什么
如果腸胃功能和消化功能都沒問題的瘦人想要吃胖，那么只需要平時(shí)注意合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)就行了。可以選擇補(bǔ)充食用高脂牛奶，雞蛋等含高蛋白的食物。除了這些，每天食用正餐時(shí)可以多選一些肉類。如：牛肉、五花腩、海魚等都是含脂肪類較高的。注意休息的時(shí)間，盡量不要熬夜，可以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，對于身體長胖而又不會(huì)造成膽固醇過高的情況出現(xiàn)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，身體才會(huì)看起來胖了又會(huì)很健康。