空腹血糖5.6毫摩爾每升屬于正常范圍上限，但需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估?？崭寡钦Ｖ禐?.9-6.1毫摩爾每升，5.6毫摩爾每升接近臨界值，可能存在糖代謝異常風(fēng)險(xiǎn)。
空腹血糖值受多種因素影響。前一晚進(jìn)食高糖高脂食物可能導(dǎo)致次日空腹血糖暫時(shí)性升高。長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足會(huì)干擾胰島素分泌節(jié)律。部分人群存在黎明現(xiàn)象，即清晨激素分泌導(dǎo)致血糖自然升高。某些藥物如糖皮質(zhì)激素也可能干擾血糖代謝。對(duì)于超重或肥胖人群，胰島素抵抗可能造成空腹血糖偏高。
建議保持規(guī)律作息，避免熬夜。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少精制碳水化合物攝入，增加全谷物和膳食纖維。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳。定期監(jiān)測(cè)血糖變化，建立血糖監(jiān)測(cè)記錄。40歲以上人群建議每年進(jìn)行糖化血紅蛋白檢測(cè)。若伴隨多飲多尿或體重下降等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)完善口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。
日?？蛇m量食用苦瓜、燕麥等有助于血糖穩(wěn)定的食物。避免空腹攝入高糖水果如荔枝、龍眼。保持合理體重，男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。戒煙限酒，減少血糖波動(dòng)誘因。建立健康檔案，定期隨訪血糖及相關(guān)代謝指標(biāo)。