崴腳后快速消腫止痛可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式處理。崴腳通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、局部血管破裂等原因引起。
1、冷敷
崴腳后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少出血，緩解腫脹疼痛。注意避免凍傷皮膚，不可直接將冰塊接觸皮膚。
2、加壓包扎
使用彈性繃帶對(duì)踝關(guān)節(jié)進(jìn)行適度加壓包扎，壓力應(yīng)均勻分布且不影響血液循環(huán)。包扎時(shí)可從足背向小腿方向纏繞，保持8字形交叉固定。加壓能限制組織液滲出，減輕腫脹程度。
3、抬高患肢
平臥時(shí)將受傷腳踝墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議在休息時(shí)保持抬高姿勢(shì)2-3小時(shí)，睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢。該方法能加速淋巴液回流，有效減輕充血性腫脹。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。嚴(yán)重腫脹可配合邁之靈片等消腫藥物，但須避免擅自使用活血類藥物初期加重出血。
5、物理治療
急性期48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)吸收，或進(jìn)行超短波、紅外線等理療。恢復(fù)期采用踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，但需在無痛范圍內(nèi)活動(dòng)。若腫脹持續(xù)超過3天或出現(xiàn)劇烈疼痛需排除骨折。
崴腳后24小時(shí)內(nèi)禁止熱敷、按摩或使用活血藥物，避免劇烈活動(dòng)加重?fù)p傷。建議選擇平底鞋并減少行走，睡眠時(shí)繼續(xù)抬高患肢。日常可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練，如單腿站立、提踵練習(xí)等增強(qiáng)周圍肌肉力量。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除韌帶撕裂或骨折可能。