女性可通過觀察宮頸黏液變化、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測、排卵試紙檢測、月經(jīng)周期推算及超聲監(jiān)測等方式判斷排卵期。

1、宮頸黏液變化

排卵期宮頸黏液分泌量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達(dá)10厘米以上。這種變化由雌激素水平升高引起，有助于精子通過宮頸。非排卵期黏液則黏稠量少。

2、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測

排卵后因孕激素作用，基礎(chǔ)體溫會上升0.3-0.5攝氏度并維持至月經(jīng)前。需每日晨起靜臥測量舌下溫度，連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期可發(fā)現(xiàn)規(guī)律。體溫升高前1-2天為排卵日。

3、排卵試紙檢測

通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵，強(qiáng)陽性后24-36小時會發(fā)生排卵。需在預(yù)計(jì)排卵日前5天開始每日固定時間檢測，避開晨尿。試紙敏感性達(dá)25mIU/ml時準(zhǔn)確性較高。

4、月經(jīng)周期推算

對于月經(jīng)周期28天的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天。周期不規(guī)律者可通過記錄6個月經(jīng)周期，取最短周期減18天為易孕期首日，最長周期減11天為易孕期末日。

5、超聲監(jiān)測

經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育，當(dāng)主導(dǎo)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時提示即將排卵。需從月經(jīng)第10天起每1-2天監(jiān)測，準(zhǔn)確率達(dá)90%以上，但需多次就醫(yī)。

建議結(jié)合多種方法提高判斷準(zhǔn)確性，月經(jīng)周期規(guī)律者可優(yōu)先選擇宮頸黏液觀察聯(lián)合基礎(chǔ)體溫法，周期不規(guī)律者推薦使用排卵試紙或超聲監(jiān)測。記錄至少3個月數(shù)據(jù)有助于掌握個體排卵規(guī)律，備孕期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充維生素E和葉酸，避免劇烈運(yùn)動或過度焦慮影響激素分泌。若持續(xù)6個月未孕或存在月經(jīng)紊亂，需及時就診婦科排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。