乳房增生疼痛可通過熱敷、調整飲食、穿戴合適內衣、藥物治療、定期復查等方式緩解。乳房增生疼痛通常由內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣、乳腺炎癥、乳腺囊腫等原因引起。
1、熱敷
熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。可使用溫熱毛巾敷在疼痛部位，每次持續(xù)10-15分鐘，每日重復進行2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。熱敷對生理性乳腺增生引起的疼痛效果較好，若疼痛持續(xù)或加重應及時就醫(yī)。
2、調整飲食
減少高脂肪、高糖分食物攝入，避免咖啡因和酒精刺激。適量增加富含維生素E和B族維生素的食物如堅果、全谷物，有助于調節(jié)內分泌。每日飲水保持在1500-2000毫升，促進代謝廢物排出。長期保持均衡飲食對預防乳腺增生復發(fā)有幫助。
3、穿戴合適內衣
選擇無鋼圈、透氣性好的棉質內衣，避免過緊壓迫乳腺組織。夜間睡眠時可解除內衣束縛，促進淋巴回流。運動時穿戴專業(yè)運動內衣，減少乳房晃動帶來的牽拉痛。尺寸過小的內衣可能加重乳腺導管受壓，導致疼痛加劇。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用乳癖消片、逍遙丸等中成藥調節(jié)內分泌，或西藥如布洛芬緩釋膠囊短期止痛。嚴重者可考慮他莫昔芬片等抗雌激素藥物，但需監(jiān)測肝功能。所有藥物使用均需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行增減劑量或延長療程。
5、定期復查
建議每6-12個月進行乳腺超聲檢查，40歲以上女性需結合鉬靶檢查。復查可及時發(fā)現囊性病變或結節(jié)性質變化。若出現乳頭溢液、皮膚凹陷等異常表現應立即就診。長期隨訪有助于區(qū)分生理性增生與病理性改變。
保持規(guī)律作息和適度運動有助于調節(jié)內分泌平衡，建議每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳等。學會壓力管理技巧如冥想、深呼吸可降低應激激素水平。避免熬夜和過度疲勞，月經前一周可適當減少鹽分攝入減輕水腫。若疼痛持續(xù)2個月以上或發(fā)現腫塊，須及時至乳腺?？凭驮\排除其他病變，不要自行長期服用止痛藥物掩蓋癥狀。