看電視時平視或仰視的選擇需結(jié)合屏幕高度與頸椎健康考慮，多數(shù)情況下平視更符合人體工學(xué)，部分特殊場景可適度仰視。

平視時視線與屏幕中心保持水平，能減少頸部前傾或后仰的肌肉負擔(dān)，避免長時間固定姿勢導(dǎo)致頸椎壓力集中。電視屏幕中心建議與坐姿時眼睛高度齊平，沙發(fā)或座椅靠背角度以100-110度為宜，可在膝蓋下方墊軟枕維持腰椎自然曲度。若電視懸掛過高需輕微仰視，單次觀看時間建議不超過30分鐘，可通過定時活動頸部、做米字操緩解肌肉緊張。

仰視姿勢適用于臥床觀影等特殊場景，但需將屏幕傾斜角度調(diào)整至15度以內(nèi)，并用枕頭支撐頭部避免懸空。投影儀用戶可抬高幕布下沿至視線偏上10厘米，搭配可調(diào)節(jié)躺椅分散脊柱壓力。高度近視或青光眼患者應(yīng)避免持續(xù)仰頭，防止眼壓波動引發(fā)頭暈癥狀。

無論選擇平視或仰視，建議每20分鐘起身活動一次，做頸部后仰、左右旋轉(zhuǎn)等舒緩運動。保持觀看距離為屏幕高度的3倍，環(huán)境光線避免直射屏幕或完全黑暗。兒童觀影時家長需確保其坐姿端正，可在腳下放置腳踏板維持下肢血液循環(huán)。頸椎病患者可使用記憶棉頸枕輔助支撐，但出現(xiàn)手麻、眩暈等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。