高考前一天失眠可采取心理暗示法改善，考生要給予自我心理暗示，相信自己能夠考好。且要提前調(diào)理飲食，可飲用純牛奶或吃其它有助于促進(jìn)睡眠的食物。在晚上時(shí)要盡早躺床上，以便使身心放松。
高考十分重要的，直接決定可升入哪一所高校。不少高三考生都會(huì)擔(dān)心自己會(huì)考不好，害怕需要復(fù)讀，從而出現(xiàn)高考前一天失眠。不過(guò)失眠并不可怕，可通過(guò)采取以下方法盡快入睡。
1、心理暗示法
心理暗示可緩解高考前失眠癥狀?？忌杞o予自我一定的心理暗示，首先要知道考上大學(xué)并不是唯一人生成功之路，可列舉一些反面例子。其次要暗示自己經(jīng)過(guò)這么多天的努力學(xué)習(xí)，一定會(huì)考好。
2、飲食調(diào)理法
調(diào)理飲食可起到促進(jìn)睡眠和消除煩躁的作用。建議可在高考前一天吃些清淡口味的食物，且可泡制大麥茶飲用，睡前半個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用一杯溫?zé)崤Ｄ獭?br/> 3、身心放松法
放松身心法可縮短進(jìn)入睡眠時(shí)間。考生可靜靜地躺在床上，盡量放松自己，可進(jìn)行深呼吸或做眼保健操，聽(tīng)一會(huì)輕音樂(lè)，還要控制思想。