紅棗枸杞桂圓紅糖煮水喝具有補氣養(yǎng)血、安神助眠、健脾暖胃、美容養(yǎng)顏、緩解疲勞等功效。
1、補氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成；枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，可增強骨髓造血功能；桂圓含有葡萄糖和蔗糖，能直接參與能量代謝；紅糖中的葉酸和微量元素可改善血液循環(huán)。四者協(xié)同作用適合氣血不足引起的面色蒼白、頭暈乏力。
2、安神助眠
桂圓肉含腺苷和色氨酸，能調節(jié)5-羥色胺水平；紅棗中的黃酮類物質可抑制中樞神經興奮性；枸杞多糖具有神經保護作用。長期飲用有助于改善失眠多夢、心悸怔忡等神經衰弱癥狀。
3、健脾暖胃
紅糖所含的蘋果酸和檸檬酸能促進胃液分泌；紅棗中的三萜類化合物可修復胃黏膜；桂圓肉含有的酒石酸能增強胃腸蠕動。該飲品對脾胃虛寒導致的食欲不振、脘腹冷痛有緩解作用。
4、美容養(yǎng)顏
枸杞含有的β-胡蘿卜素和玉米黃質能清除自由基；紅棗維生素C含量是蘋果的80倍，可促進膠原蛋白合成；紅糖的天然氨基酸能維持皮膚彈性。定期飲用有助于淡化色斑、改善皮膚粗糙。
5、緩解疲勞
桂圓中的葡萄糖可快速補充能量；枸杞多糖能降低血乳酸濃度；紅棗環(huán)磷酸腺苷可調節(jié)能量代謝。適合體力透支、運動后肌肉酸痛人群飲用。
建議每日飲用300-500毫升，避開空腹時段，糖尿病患者應控制紅糖用量。飲用期間避免進食生冷油膩食物，體質燥熱者需配伍菊花或金銀花調節(jié)。連續(xù)飲用不宜超過2個月，若出現(xiàn)口干咽痛等上火癥狀應暫停。經期女性可適當增加紅糖比例以緩解痛經，但月經量多者須慎用。儲存時需密封防潮，隔夜飲品不建議再加熱飲用。