陽(yáng)虛是指人體陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的功能減退，陰虛是指人體陰液不足導(dǎo)致的內(nèi)熱虛亢，兩者均為中醫(yī)常見證型。
一、陽(yáng)虛
陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為畏寒肢冷、面色蒼白、精神萎靡、小便清長(zhǎng)、大便溏薄等癥狀?？赡芘c先天稟賦不足、久病耗傷、年老體衰等因素有關(guān)。日?？赏ㄟ^艾灸關(guān)元穴、適量食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物改善，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用右歸丸、金匱腎氣丸等中成藥。
二、陰虛
陰虛常見潮熱盜汗、五心煩熱、咽干口燥、舌紅少苔等表現(xiàn)。多因熱病傷陰、過度勞累、房事不節(jié)等引起。建議食用銀耳、百合等滋陰食材，避免辛辣刺激，必要時(shí)使用六味地黃丸、知柏地黃丸等藥物調(diào)理。
三、鑒別要點(diǎn)
陽(yáng)虛以寒象為主，陰虛以熱象為特征。陽(yáng)虛者喜暖惡寒，陰虛者喜涼惡熱。舌象上陽(yáng)虛舌淡胖有齒痕，陰虛舌紅瘦小。脈象陽(yáng)虛沉遲，陰虛細(xì)數(shù)。
四、共同誘因
長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、久病體虛均可導(dǎo)致陰陽(yáng)兩虛。慢性消耗性疾病如糖尿病、甲狀腺功能異常等可能同時(shí)損傷陰陽(yáng)，需結(jié)合具體癥狀辨證施治。
五、調(diào)理原則
陽(yáng)虛宜溫補(bǔ)，陰虛宜清補(bǔ)。避免盲目進(jìn)補(bǔ)，需通過舌脈合參明確證型。日常保持規(guī)律作息，冬季注意保暖，夏季避免貪涼，適度練習(xí)八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。
建議陽(yáng)虛人群冬季可適當(dāng)食用桂圓紅棗茶，陰虛者夏季宜飲用菊花枸杞茶。兩者均需避免熬夜和情緒波動(dòng)，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)心悸、水腫等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證。日?？砂茨ψ闳?、三陰交等穴位輔助調(diào)理，保持適度運(yùn)動(dòng)但避免大汗傷陽(yáng)或耗陰。