20歲出現(xiàn)血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測血糖、控制體重、必要時(shí)藥物治療等方式干預(yù)。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、胰島素抵抗、胰腺功能異常等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
減少精制糖和高升糖指數(shù)食物攝入，如白米飯、甜飲料、糕點(diǎn)等。增加全谷物、蔬菜、豆類等富含膳食纖維的食物，有助于延緩糖分吸收。每日三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食?？勺稍儬I養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食方案，合理分配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例。
2、增加運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。避免久坐不動(dòng)，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。結(jié)合抗阻訓(xùn)練可進(jìn)一步改善代謝。
3、監(jiān)測血糖
定期測量空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)規(guī)律?？墒褂眉矣醚莾x記錄數(shù)據(jù)，就診時(shí)供醫(yī)生參考。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。同時(shí)監(jiān)測糖化血紅蛋白水平，反映近3個(gè)月平均血糖控制情況。
4、控制體重
超重或肥胖者需通過飲食和運(yùn)動(dòng)減輕體重，目標(biāo)為減輕5-10%初始體重。腹部脂肪堆積與胰島素抵抗密切相關(guān)，腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。避免過度節(jié)食，采取可持續(xù)的減重方式。
5、藥物治療
若生活方式干預(yù)3個(gè)月血糖未達(dá)標(biāo)，需遵醫(yī)囑使用降糖藥物。二甲雙胍片為一線選擇，可改善胰島素敏感性。阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。
年輕人群出現(xiàn)血糖高需高度重視，長期血糖控制不佳可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥。建立健康生活方式是關(guān)鍵，戒煙限酒，保證充足睡眠，管理壓力。定期進(jìn)行眼底、腎功能、神經(jīng)病變等篩查。若出現(xiàn)多飲多尿、體重下降、視力模糊等癥狀及時(shí)就醫(yī)。與醫(yī)生保持溝通，根據(jù)病情變化調(diào)整管理方案。