失眠患者每日飲水量一般建議控制在1500-2000毫升，具體需結(jié)合體重、活動(dòng)量及是否存在其他疾病調(diào)整。
失眠患者的飲水量與普通人差異不大，但需注意飲水時(shí)間分布。白天可保持均勻補(bǔ)水，每小時(shí)攝入100-200毫升水，有助于維持體液平衡。睡前2小時(shí)應(yīng)減少飲水，避免夜尿頻繁加重失眠。對(duì)于體重60-70公斤的成年人，每日1500毫升基礎(chǔ)飲水量可滿足需求，高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后需增加300-500毫升。合并心腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整，過(guò)量飲水可能引發(fā)水腫或電解質(zhì)紊亂。咖啡、濃茶等含利尿成分的飲品應(yīng)計(jì)入總飲水量，且不宜在午后飲用。
失眠患者可記錄飲水日記，觀察飲水量與睡眠質(zhì)量的關(guān)系。選擇溫開水、淡蜂蜜水等溫和飲品，避免冷飲刺激神經(jīng)興奮。若夜間頻繁口渴，需排查糖尿病、干燥綜合征等病理因素。保持臥室濕度40%-60%，配合規(guī)律作息和放松訓(xùn)練，有助于改善睡眠質(zhì)量。